很多新手说举不起弓，转不了臂，拉开手抖，肩压不下来，半个小时就不行了这个问题不用问怎么办，在技巧的掌握之前首先要解决就是力量和体能，否则技巧怎么说都比较白瞎，就像力量还没上来就去综合搏击力量决定你能不能把动作做到位，体能决定能不能重复稳定，按比赛需求的话，起码稳定36箭至72箭才ok，很多人下半轮成绩比上半轮差也是体能跟不上的缘故，那么有什么简单的办法呢？三个字 ！！！【俯 卧 撑】！！！没错，这不是一项射箭专项力量训练，但是，这对综合体质的提高有极大的帮助，对新手来说，能把标准俯卧撑坚持做下来，一天100个，力量和体能基本不会存在问题，有了基础力量和体能，什么举不起弓肩膀借力前手狂抖30磅拉不了几组的问题，不存在。关键是，简单，高效。没有训练基础的，头几天可能吃力，只要坚持好第一周，后面100个标准俯卧撑快则五分钟慢则十分钟就完事了强调，这不是射箭专项训练，但是可以解决大部分新手的力量和体能问题，而且，还能锻炼核心，减月巴和练线条，坚持下来，穿衣服也会变好看，即使不射箭也能享受成果，这种正反馈更容易形成另外还有一个相对专项的，单手撑，沉肩前推如图，两臂成一直线。不展开说了，更专项的自己上b站找射箭力量训练吧[图片][图片]