强迫是跟我们先天心性有关系，还有不良的心理习惯有关。纠结，执着，爱钻牛角尖，完美主义等。强迫症病发，其实已经产生了果，所以因果，因果。如果你在果上用功，那是无用的。人是想要快乐，逃避和麻痹痛苦的，你和症状纠缠，想消除症状，驱赶症状，那么很遗憾的告诉你，这是没有多大作用的。
你要找对路子，也就是因上努力。努力去改变我们的不良心性，改变完美主义的心性。主动承担起痛苦，迎接痛苦，所谓接纳也是让我们去承受痛苦。因为人的成长过程中，充满痛苦，每个人都是这么过来的。当你的心宽了，容纳度宽了，那么强迫的影响就会变小。
走出强迫就是不断磨炼心性，不断成长的过程。走出来的人几乎都是经历了成长。没有什么捷径可言，大都付出了很多努力。