推荐一个养生功法——金鸡独立，站着双手臂自然下垂，单脚站立，闭眼，把注意力集中在脚上保持平衡，这样可以让调整体内的寒热，一开始可能半分钟都坚持不下来，但慢慢时间会延长的，每天坚持做个半小时。晚上睡不着可以将注意力集中在脚上。也可以考虑看中医喝中药。加油

我的睡眠也不好，别人都是说睡觉睡，我得缓冲个半小时以上才能睡着。
肝火旺盛我建议饮食清淡，晚上少吃，这个肯定有用。其他方法我也不太清楚。
至于睡眠，我的亲身经验是，只要晚上运动出出汗了，那天晚上睡觉就快。适当的疲惫感对睡眠很有帮助。
而且一定要多修心断念，这多不光对断x念有用，也能帮助你断除一些杂念。对于睡觉前杂念喋喋不休有很好的帮助。
加油

继续戒，戒的越好，越容易睡着

睡觉可以躺床上练习观心或观呼吸，把大脑清空，放松身体。 这样很容易睡着，就算睡不着这样也是很大的休息了，对身体恢复有利。

你好师兄，建议白天做一些运动，然后可以听一些轻音乐！同时可以考虑去正规的医院调养一下，相信你一定可以的！加油加油！