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感觉提升不了了咋办

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有点菜啊，后面越跑越慢
IP属地:上海来自Android客户端1楼2022-04-09 13:41回复
    慢慢来，总有个过程。贵在坚持。
    IP属地:北京来自iPhone客户端2楼2022-04-09 14:48
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      从调整呼吸开始。我一开始配速也是六分多，跑的时候注意调整呼吸。然后就是有规律的跑，慢慢配速就上来了
      IP属地:内蒙古来自Android客户端3楼2022-04-09 15:08
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        新手最好是倒金字塔，起步1、2km要慢，心跳慢慢升，呼吸调整好后面就匀速了，可以快步频小步幅
        IP属地:安徽4楼2022-04-09 16:06
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          加油，贵在坚持，肯定会有提升的，两个月能提升7分多我一开始也没想到
          IP属地:山东来自Android客户端6楼2022-04-10 01:53
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            能跑6分配了，接下来每段时间配速提升10-20秒，循序渐进，用不了多久就能跑5分配
            再接下来想提升，才是真的不容易了！
            IP属地:山东来自Android客户端8楼2022-04-10 08:47
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              我也是差不多这配速
              IP属地:海南来自Android客户端9楼2022-04-10 14:13
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                前面慢点，别冲太猛
                IP属地:浙江来自iPhone客户端10楼2022-04-10 15:06
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