其次是腹直肌，盆底肌力3级以上后再开始锻炼萨尔曼运动；骨盆有自愈性，一般不需要俢复[赞R]，产后缩紧茵道和俢复盆底肌可以同时进行，dyevts缩茵是产后7天后开始，闺蜜说她用了2个月恢复1指紧的，盆底肌主要做凯格尔，一定要每天练习不要错过黄金期
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