我2021.11.3出的车祸，导致左股骨骨干骨折、右膝后交叉韧带损伤和右桡骨远端骨折，我原以为2021.11.5做完左腿跟右手的手术就可以了，但医生告知我右膝后交叉韧带撕裂比较严重需做手术，经过一番思虑后，我家人同意了，后交叉是2021.11.17做的，术后第一周基本动不了，也打有半托石膏，只能躺在床上做踝泵，第二周拆了石膏戴上肢具，期间就家人帮抬抬压压腿，到出院那会儿大概是30度这样。
2021.12.1出院，出院半个多月我的脚踝膝盖跟大腿都很肿，基本很难做压腿，但也每天让家人帮压压，就坐着让家人往后压，出院一周开始撑双拐走走（早晚各一次，15～30分钟/次），其实严格来说，我都没有正确做到康复训练，因为我忽略了伸直功能的锻炼，导致腿有些伸不直了，屈膝角度大概70多
2021.12.31第一次去复查，发现髌骨黏连，股四头肌萎缩，角度不达标还被医生批评了，后面他就教推髌骨（每次推到自己能承受的最大痛感就定住压5秒，每天做两次，每次做5组，每组10下），还有一个就是平躺，让家人托着膝盖窝，往下压小腿（也是往下压到自己能承受的最大痛感就定住数5秒，每天两次，每次5组，每组10下），还有就是一定要压直腿，我是用八斤米压的
2022.1.5～1.13 找了个康复科的医生来帮锻炼了下，他每天就帮我弄了45分钟（推髌骨，按摩，掰腿），其他时间就是自己练，那期间膝盖经常发热还肿，所以每次动完都要冰敷，但还是很肿。到13号那天，大概能掰到90～100度（被动），而且可能因为掰得太过，又没及时伸直回来，导致我腿更伸不直了，站起来走路从侧面看我那小腿往后可能有20～30度。
2022.1.17～2.28 去看了中医骨科（每周去一次），第一次去看那医生查完体说我现在练伸直比练屈膝重要，还要练腿力，搭配每天早晚敷一次中草药，敷完后会发现膝盖那里松了些，我是敷完后再动腿，敷了大概一个月，腿就能正常伸直些，走路也不会瘸得太厉害。
练伸直期间，我基本没练过屈膝，2.21注射了第一支玻璃酸钠，然后医生便开始让我练屈膝了，注射后两天开始练屈膝时我突然发现自己在不痛的情况下能主动过90度了，虽然不是很大角度，但起码比之前有进步了。
玻璃酸钠我是打了四针，3.14是最后一针，现在主动角度大概是100～110这样，超过110膝盖就会觉得很紧绷，医生说后期主要就是靠我自己练角度了，觉得康复困难就再来。
我现在练屈膝膝盖不会觉得疼，但是就是弯的时候会觉得紧绷，可能还没练够开吧，总之 康复尚未成功，叉友仍需努力，大家一起再努力，觉得康复有困难，一定要尽早去咨询医生。
P1 核磁检查报告，P2 出院记录，P3～4 出院一周左右，P7 压腿（沙袋共6斤），P8～P9 近期