一、戒频繁手淫的流程
戒色、戒手淫，表面上看，戒的是让自己的手不再撸，从而寻找各种各样的控制自己的做法。
可能在知乎、贴吧、B站看了很多关于如何自律的具体做法，但是到你身上，你亲身去做的时候，自己坚持没两天又打回原形了。
这种情况属于是手到心没到，什么意思呢？
就是说，具体做法你执行了，这是手到了。但是因为思想没有转变，没有从意识的最深层次、没有从心上做出改变，仅仅是出于一时的热血，坚持了三分钟，这就是心没到。
人的行为，永远是心在驱使的。违心去做事，那任何事情都不会做长久，这是你做什么事情都很难长期坚持下去的原因。
有的人，用菜刀杀了人；有的人，用菜刀做出了美味佳肴。
罪不在菜刀，而在执刀人。如何使用菜刀，在你的想法，取决于你的心。
我希望大家走在戒手淫这条路上，能先知道这一点。想戒掉手淫，也是必须知道的一点，那就是：人的行为，永远是心在驱使的，所以要戒色，先改正心性，不然就是在硬戒、强戒，那就越戒越痛苦。
如果我只是简单的告诉你，这个不要做，那个不要做，比如说，我告诉你色情片不要看，晚上不要熬夜，早晨睡醒就立马起床等等，你能做到吗？
你做不到，烟盒上写着“吸烟有害健康”，照样那么多人在吸烟，法律有明文规定，依然有那么多人知法犯法。
所以，这不是我不让你做，你就能不做的事。
你的意志，从来不会以我的话为转移，只以你自己的心为转移。只有你自己觉悟了，你才能真正的有所改变。
那么我能做的，就是让你多年来，沉沦的内心、颓废的心性，有所改变，有所觉悟。进而，你的行为，再因为你自己心性的转变，而改变。
不然，我只简单的告诉你这个不要做，那个要去做，对你来说是没有任何用的。
毕竟，道理谁都懂。
戒手淫，对抗的是人类的基本生理需求：性需求，和人类的欲望：性欲。人性是牢不可破、坚不可摧的，只要人类存在一天，人性便存在一天。
更何况，网络上随处可见的软色情。有的人以色情、擦边内容为谋利手段，各种方式吸引你去看。
为什么戒色难？
因为你对抗的是人性，是人类的基本生理需求，更是那些软色情、擦边直播，诱惑性文字背后那些千方百计，想让你撸，想让你看，而他们获取暴利的套路。
所以写到这里，我希望大家能明白三点：
1.频繁手淫不是一朝一夕能戒掉的，这里面存在着人性，有个心性转变的过程。
2、这个过程中，存在破戒的情况，但是手淫频率是逐渐降低的，并且很少有人能做到一次性戒掉。
3.戒掉频繁手淫的流程是：想要在行为上做出改变，并且长期坚持下去，那么自己就要从心上先觉悟、心先有所改变。
二、什么是心？
有的人可能还不懂，说一个人有什么样的行为，是心决定的。这个承认，但是我的心怎么了？我的心没问题呀，又怎么样去从心觉悟、改变呢？
其实，我在这里说的心，指的是一个人的心性、本性，是精神世界的层面。
频繁手淫的人，一天一次，甚至一天两到三次的人，你不能把你一切的不顺，甩锅给手淫。说是手淫害惨了你，手淫让你一事无成，手淫害的你考不上好大学，手淫让你娶不上老婆。
你把自己诸事不顺的锅甩给手淫，反而说的自己很无辜，就像是别人在给你撸一样，你是被迫的。
事实上呢？不是手淫害了你，而是你自己害了自己。不是手淫导致你颓废，而是你本身就是个贪图安逸、不思进取，只知道纵情娱乐的人，这是你的本性。
正是因为你这样的本性，才导致你有频繁手淫的行为。
并且，频繁手淫只是你这种本性的一个体现，其他的表现可能还有生活糜烂、熬夜贪玩、沉迷游戏、只知道刷短视频、看直播，极尽娱乐的去打发时间，混日子等等。
正是这样的心性、本性，在支配着你的行为。也正是这样的心性，如果放到古代，让你当了皇帝，你必然是一个昏君、亡国之君。
之前看电视剧《大秦赋》也颇有感触，镜头到秦王嬴政，不是在对内处理秦国政事，就是在谋划如何灭六国。镜头切换到赵王偃，不是在享受歌舞就是在喝酒。
虽然是电视剧有意安排，但是作为一个例子来讲，仍可见一斑。
换做当下，镜头切到你的时候，你是在为看书学习、积极努力工作，还是在刷短视频，看直播里小姐姐跳舞还是战斗在召唤师峡谷？
人人都笑赵王偃，人人都是赵王偃。你与赵王偃何异？我想无非是娱乐的方法不同罢了，他用古代的方式娱乐，你用现代的方式娱乐。他在大殿里里看歌舞，你在视频里看美女热舞，他去女闾寻欢作乐，你去酒吧醉生梦死，他斗蛐蛐，你召唤师峡谷。
不是手淫导致的你颓废，而是你贪图享乐的心，不思进取的心导致的你有频繁手淫的行为。
频繁手淫这事的逻辑，你得搞明白。这事的根源问题，是在心上，在本性上，在精神层面。
所以，真的想戒掉频繁手淫，就必须从根上去戒，也就是从心上去戒，也就是从你的心性上，从你的本性上去戒。
这就要求你得先认识到自己的心性如何，自己的本性如何。是积极进取，还是得过且过，贪图享乐。
这就是要先对自己的本性有个清楚的认知，你先能知道自己的心性怎么样，自己骨子里究竟是个什么样的人。
是一个想变好的人，还是甘于沉沦的人。不要嘴上喊着想变好的口号，行为上却一件想变好的事都不做，这就是在欺骗自己，自欺欺人。
想像猪一样的生活，却做不到猪的心安理得。这样的结果就导致自己焦虑，消极，抑郁，烦躁，久而久之，破罐子破摔了。
所以你一切的问题，起因都在这里：先是看不清自己心性，或者不愿意直面自己的本性，然后只知道戒手淫，不撸，但是由于心性、本性并没有改变，强控制着自己的手不去撸，这就是在硬戒，强戒。再然后人性是真实存在的，你抵抗不住欲望，撸了，破戒了，破戒后你开始懊悔，如此的循环往复，再往后不过是越陷越深而已。
这是你痛苦的根源。
那意识到先从心戒，从心性上改变，应该怎么做呢？
三、怎么调整、改变自己的心性
为什么有的人经常看见美女就会意淫？
这是色情片看多了，情色接触的过多了。当一个人长时间看某个东西，做某件事时，停下来，他脑子里、潜意识里还是会主动去想，因为此时你的精神思想是由你长时间所接触的东西进行供应的。
举个例子来讲，当你长时间接触游戏，比如王者农药，LOL，当你结束游戏时，你脑子里还是会继续再想，当你长时间接触色情，即使停下不看时，你脑子里也全是那些片段。
所以人除了衣食住行的物质供应以外，还有精神供应。你的精神世界是由什么供应的，决定你的精神世界是什么样，继而决定你会成为一个什么样的人。
大家都听过这句话“性格决定命运”，可你有没有想过，什么决定性格？难道一个人天生的性格如此吗？难道一个人就是天生积极进取，或者就是天生的颓废吗？
跟基因有关，但并非全部。一个人的性格、心性的成型，会受童年时的遭受、成长环境、后天所受教育的影响，所以有的人一生在治愈童年，有的人一生被童年治愈。
再加上，现在小孩儿接触网络早，软色情无孔不入，当一个年龄尚小，经历尚浅，世界观、人生观、价值观三观尚未定型，对这个世界毫无防备之时，他自然就不具备足够的自控和抵抗的能力。供应他精神世界的东西，又有污秽进来，那他的精神世界也就必然会受到影响，从而导致心性的变化，进取或者沉沦，也影响着以后的命运。
这就是心性的形成。
那么，这就不是所有人都能被拯救，也不是所有人都值得被拯救的。
不是所有的心性、本性都能够调整、改变的。比如长期数年的沉迷色情，三观定型以后，对这个世界认知定型后，心性就很难改变了。
说的简单点，想让一个中年男人再激发出进取之心，让他去改变现状，几乎很难了，他早已经被生活磨平了棱角。
人生亦有定数，有的人，就喜欢过那种奢靡的日子，有富就必然有穷，有天堂就必然有地狱，一个“强”字，“弱”已经在其中了。
所以，在你对生活仍然充满希望，当你觉得自己还能对这个世界、对生活有新的认识的时候，当你觉得自己还能做出一点改变的时候，就先想想自己以后想成为一个什么样的人。
然后基于这个问题，想想自己现在的心性如何，了解自己，认清自己的不足，也认清自己的能力边界，在自我认知的基础上，和基于对生活的远景目标，去改正自己现在不足，以及确定努力的方向，再去制定自己持之以恒的做法。
这个过程中，戒手淫这事就真的不值一提了，自然而然就逐渐戒掉了，打心里不想在撸了，无戒无不戒。
当然，这个过程中，心性的改变、思想的觉悟仍然会反反复复，破戒也时有会发生，但，这就是成长的过程。
你人生的成长曲线，虽然起起落落，但是整体仍然是震荡上升的。
人之一生必须说清楚的话实在不多 万头攒动火树银花之处不必找我，若欲相见，我在各种悲喜交集处，能做的事就只是长途跋涉地归真返璞。