2.🍅工作
设定一个25分钟倒计时(不一定非要用计时器,手环手机等可以设置倒计时的产品都可以,也不要在25分钟内查看倒计时还剩多少)。
从表2的第一项任务开始,专注25mins+休息5mins。如果专注时被打断,这就是一个烂番茄,需要重新开始25分钟倒计时(如图中、_~代表烂番茄)。每专注一个番茄钟,在任务后面打个❌;每完成一项任务,直接划掉;每4个番茄钟之后休息15~30mins。如果你完成了一项任务而当前番茄钟还有剩余时间,回顾和检查刚刚的工作;如果你完成了一项任务时当前番茄钟<5mins,则不计这个番茄钟。
ps1:休息时不要玩手机,本质上你还在用脑,建议吃点东西、喝喝水、走动走动或者去趟卫生间(笑得,有点像生活指南了)。
ps2符号说明:
每个❌代表完成一个番茄钟,“、”“_”“~”三个符号代表番茄钟过程中被打断了一次。
打断分两种:内部打断和外部打断。内部打断:比如你发呆了、你饿了或者你突然身体不适。外部打断:所有外界因素对你的干扰和打断。
、:代表不需要进一步处理的打断。
_:代表需要今天或现在处理的打断。需要现在处理的就立马做完,而前者——例如你朋友打电话叫你今晚9点一起去吃饭,这时候记到表2下面的Interruption里面,备注好ddl(例如:9pm 和朋友吃饭)
~:代表需要你处理的打断,但不在今天。比如今天是3月10日,打断你的事项需要你在之后的某一天处理。把它填入表1,同样备注好ddl
cancalled:取消的事项。
delay:你延期了该计划。