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右击文件夹全部解压缩(不要单独解压一个)
1.保持电源接通状态
2.双击运行文件夹【AfuWin64Cap】下的【F】文件
3.程序自动运行，根据黑框提示按【任意键】后等待加载完成 按提示输出 【Y】，操作后只需等待自动更新重启即可.期间切勿按电源键及操作键盘鼠标等外设
（如因非教程操作导致机器故障，自行承担后果）

11800h+3070版本测试，没有问题
之前是1.04版本，1.07在bios里新开放了内存gear1，2选项，选择gear1可以显著降低内存延迟。
升级bios后跑分稍微有点降低，可能是我的个例