1、什么是PC肌？⁉️
PC是英语耻骨、尾骨两词的第1个字母，PC肌是人体荫部的一组肌肉。由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。有些人把PC肌称为“x交肌”。🌟
它能托起盆腔内脏，保持荫部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对女性分娩时顺产、增强x反应和mi尿系统功能至关重要。
2、怎样能够感觉到PC肌？⁉️
试着驳起，如果你能让荫茎自然地驳起，那你就找到 PC 肌了。如果做不到，那等你去排尿的时候，试着憋住尿液。你用来憋住尿液的那些肌肉就是PC肌。如果连憋尿也憋不住，那就要好好练练PC肌。
3、哪些人需要锻练PC肌？
可以说每个人都需要练PC肌。男人、女人每人只要每天做200-500个PC肌收缩练x，那他（她）的性能力就能大大增强。
真的，有些男人更加需要这种锻练。以下就是PC肌衰弱会引起的问题：勃起无力、社精无力、社精量少，频度低、早泄、杨伟等等。✔️
练席PC肌无疑是十分重要的。因为，无论你的荫茎有多大，如果不能坚硬如石，那有什麽用呢？强有力的PC肌，能使你如愿以偿地行事。同时，还能给你一个健康的前列腺，拯救你的生命。
4、怎样锻炼PC肌？✅
如上所说，能控制你排尿的，能够收缩的肌肉就是PC肌。这个练席也叫作“提肛”。可以在手机上下载个手机📱G动的app🌟，每天坚持跟着上面的音频做提肛运动，锻炼pc肌，可以有效地增强你的硬度和控制力，从而延长时间，还可以帮助你预防前列腺疾病。
建议刚开始先做10-20个收缩动作，看看效果怎样。如果你做了20个收缩就感到累了，那你可真得好好练了。‼️
做20个收缩之后，再紧紧地收缩PC肌，尽可能地保持这个状态，越长越好。如果你缺乏PC肌的锻练，开始你会觉得很累，但是经过几个月不间断的练x之后，你就能紧紧地收缩 PC 肌，来控制社精的行动，直到行动感消退。这时候才谈得上“x能力”！
每天坐着的时候练xPC肌即方便，又有效。你只需要做在那里开始收缩PC肌就可以。几个月后，你会发觉自己整天处于勃起状态，特别是早上醒来的时候！记住，所有的练x当中，这一练x是蕞重要的。
就如上文所说，不管你是18厘米还是20厘米，如果不能象石头一样硬，那都是白搭！‼️#男性健康##pc肌#
PC是英语耻骨、尾骨两词的第1个字母，PC肌是人体荫部的一组肌肉。由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。有些人把PC肌称为“x交肌”。🌟
它能托起盆腔内脏，保持荫部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对女性分娩时顺产、增强x反应和mi尿系统功能至关重要。
2、怎样能够感觉到PC肌？⁉️
试着驳起，如果你能让荫茎自然地驳起，那你就找到 PC 肌了。如果做不到，那等你去排尿的时候，试着憋住尿液。你用来憋住尿液的那些肌肉就是PC肌。如果连憋尿也憋不住，那就要好好练练PC肌。
3、哪些人需要锻练PC肌？
可以说每个人都需要练PC肌。男人、女人每人只要每天做200-500个PC肌收缩练x，那他（她）的性能力就能大大增强。
真的，有些男人更加需要这种锻练。以下就是PC肌衰弱会引起的问题：勃起无力、社精无力、社精量少，频度低、早泄、杨伟等等。✔️
练席PC肌无疑是十分重要的。因为，无论你的荫茎有多大，如果不能坚硬如石，那有什麽用呢？强有力的PC肌，能使你如愿以偿地行事。同时，还能给你一个健康的前列腺，拯救你的生命。
4、怎样锻炼PC肌？✅
如上所说，能控制你排尿的，能够收缩的肌肉就是PC肌。这个练席也叫作“提肛”。可以在手机上下载个手机📱G动的app🌟，每天坚持跟着上面的音频做提肛运动，锻炼pc肌，可以有效地增强你的硬度和控制力，从而延长时间，还可以帮助你预防前列腺疾病。
建议刚开始先做10-20个收缩动作，看看效果怎样。如果你做了20个收缩就感到累了，那你可真得好好练了。‼️
做20个收缩之后，再紧紧地收缩PC肌，尽可能地保持这个状态，越长越好。如果你缺乏PC肌的锻练，开始你会觉得很累，但是经过几个月不间断的练x之后，你就能紧紧地收缩 PC 肌，来控制社精的行动，直到行动感消退。这时候才谈得上“x能力”！
每天坐着的时候练xPC肌即方便，又有效。你只需要做在那里开始收缩PC肌就可以。几个月后，你会发觉自己整天处于勃起状态，特别是早上醒来的时候！记住，所有的练x当中，这一练x是蕞重要的。
就如上文所说，不管你是18厘米还是20厘米，如果不能象石头一样硬，那都是白搭！‼️#男性健康##pc肌#
