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去拔智齿的时候发现了高血压，暂时不想吃药

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偶然发现了高血压，最高的时候测到了收缩压163舒张压116脉搏113，回过头来想一想是近一年多生活状态不好，每天晚上喝酒基本上两瓶啤酒或者一瓶黄酒，而且基本上每天熬夜，但是想想35岁就要开始一直吃降压药，很不甘心。已经坚持了大半个月的早睡，健康饮食和每两天一次的5到10公里跑步，坚持三个月到半年看看能不能改善一下血压情况，加油💪
IP属地:浙江来自iPhone客户端1楼2022-01-06 22:04回复
    健康饮食，作息规律，多多运动💪
    IP属地:浙江来自iPhone客户端2楼2022-01-06 22:06
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      IP属地:浙江来自iPhone客户端3楼2022-01-06 22:18
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        估计有点难，毕竟你血压太高了
        IP属地:广西来自Android客户端4楼2022-01-06 22:35
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          昨晚跑完洗洗澡就睡了，补发一下
          IP属地:浙江来自iPhone客户端5楼2022-01-09 11:29
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            今天来医院拿牙套，顺便量了一下，坚持大半个月的戒酒，健康饮食和跑步运动多少还是有一些效果的，接下来坚持✊
            IP属地:浙江来自iPhone客户端6楼2022-01-09 11:31
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              另外又测了两次，数值都没有这个高，脉搏在100左右了，第一次测的时候有点紧张，心脏砰砰跳
              IP属地:浙江来自iPhone客户端7楼2022-01-09 11:53
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                心率这么高啊，我心率一般都在60多到70
                IP属地:云南来自iPhone客户端8楼2022-01-09 11:55
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                  加油
                  来自Android客户端9楼2022-01-09 14:45
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                    我说实话，兄弟，血压高点了，最好没查清楚前先不要剧烈运动，以前我也是这个想法，想减肥。你的运动量你自己都不知道多少是最大负荷。我准备搞清楚再减肥，没搞清楚自己硬练不推荐
                    IP属地:山东来自Android客户端10楼2022-01-11 08:35
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                      高一点点的是可以练下来的，高多了不控制硬练不推荐，你不知道你的身体能不能承受住
                      IP属地:山东来自Android客户端11楼2022-01-11 08:36
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                        今天去宁波三甲医院心血管科复查一次，心血管正常，最新测的收缩压145左右，舒张压96左右。
                        IP属地:浙江来自iPhone客户端12楼2022-01-11 19:21
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                          坚持✊
                          IP属地:浙江来自iPhone客户端13楼2022-01-13 13:03
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                            最近几天没有测量血压情况，但是我觉得自身身体状态在改善，前段时间晚上睡觉总会在凌晨两三点醒来，而且做的梦很真实，最近开始不会在凌晨醒了，从晚上十点可以一觉睡到早上8点，而且做梦的情况越来越少了，今天就没有做梦，白天精神比之前好多了，加油💪
                            IP属地:浙江来自iPhone客户端14楼2022-01-15 09:52
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                              你这种情况就跑一辈子就是了，能通过跑步控制就最好，不行就得加药和运动搭配。
                              IP属地:广东来自iPhone客户端15楼2022-01-15 16:03
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