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此法为道家修身养性的珍贵功法，实乃固肾之法宝，强精之捷径，至简至易，效力宏大，不占用任何生活时间，任何人行之皆有效，望来往习者珍之，万不可看其简易而轻视！炼此功法正确者，可随意掌握时间及双方气血融洽！【海绵体肌操】
海绵体是组成YJ的重要结构，YJ拥有两条YJ海绵体和一条尿道海绵体。海绵体里面具有丰富的血管组织，当海绵体内大量的充血时就会形成YJ勃起，当海绵体的血管回流时那么YJ就会疲软所以海绵体对于男性来说是属于非常重要的器官组织。
方法：
1.坐在矮凳上，双脚张开，双手放在膝盖内侧预备，吸气，双手用力把膝盖往外打开，双脚则用力向内夹紧，手脚反向对抗施力，停留至少30秒。
2.双手放在矮凳后方用力抓紧，用两膝之间可以放一颗球或是其他物品支撑，两膝保持一段距离，双手固定好，大腿用力压紧，让内侧肌肉持续收缩。
作用：
每天练习20～30分钟，持之以恒，对于增加男性忄生能力将大有助益，可随心控制男阝日精的泄出，使得气血充分感应融洽。
加我v：psh03219，发送资料，邀请进群学习，晚上7:30免费听公开课，免费了解学习道家养生功法，辟谷，胎息，洗髓功，八段锦，站桩，吐纳等课程介绍，教您洗髓功驻颜术、空床功、固精术、提肛缩肾、调理肾虚、PC肌锻炼、凯格尔运动等运动方法调理亚健康，改善男女性气血不足等症，开课前我会提前邀请你进群学习 识别下方二维码即可添加我。
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