吃维生素b族睡眠变好？
首先要知道维生素b是维生素的一种，也是b族维生素的总称。
一般包含有维生素b1、维生素b2、烟酸与叶酸等其他成分的组成。很多人群所说的维生素b睡眠会变好，可能是由于维生素B12与叶酸一起合成DNA，产生红血细胞，并维护神经细胞周围的髓鞘。在维生素B12与维生素B5一起混合时，有助于获得更好更长的睡眠。尽管还没有足够证据证实这一点，但维生素B5确实有减少压力和焦虑的作用，尤其是每个人体质不一样，吃了维生素b睡眠会变好也是会因人而异的情况。
而如果还出现睡不着的情况，其实可以结合上汤臣倍健b族维生素泡腾片外，通过生活习惯的调整，睡前少玩手机，不要吃兴奋食物，可以泡脚、洗热水澡，睡前保持黑暗的环境，促进大脑褪黑素的分泌，来改善失眠。