网上一查不就有了？
双脚站直，弯腰双手向下压，双手压到脚底以下明显感觉到双脚后面有被拉伸的感觉，就是这个感觉。这动作就是有这个感觉才是正常的。
啥感觉都没有貌似就是样子货动作不到位。

百度一下就有啦。做的时候双腿不要夹太紧，不要挤压jj。不要过快，不要用力过猛。避免劳累。加油

可以去腾讯视频看看彭鑫博士的视频上面有

你频繁遗精吗，根据我的经验来说，固肾功只是辅助，减少遗精最根本的办法是孝顺父母，能力范围内力行善事，家务活抢着干，多认真帮助鼓励吧友一起戒除，生活里也作力所能及的善事，还有就是一定要改正自己的脾气，柔和心性，不生气不上火不抱怨！如此恒久力行遗精真的会大大减少！这是我很多年的经验！加油

网上有视频，可以去看看

楼主，我告诉你一个比做固肾功还管用方法，就是发自善心，每天到贴吧帮助和你一样同样有遗精问题吧友，认真回答他们提出遗精方面问题，帮助他们摆脱遗精困扰不求回报，所谓度人就是度己，我就是通过这个方法，避免了睡梦中遗精发生，每次感觉要遗精马上就醒了过来，真不骗你，亲测有效，照做准没错的

所谓：达者为师；师者，传道授业解惑也。帮助别人是好事，但是也要帮对，不是帮倒忙。

加油！

就是坐位体前屈但是站着的