为什么会心神不宁呢？
一种情况，是由“邪气之扰”造成的心神不宁。
这种情况一般为实证，比如心火旺、肝火旺、痰湿化火等，这种情况常伴有多种症状，比如心烦、口干口苦、口舌生疮、耳鸣目赤等。
如果有实证表现，生活中就要调理下饮食，避免吃容易上火的食物，比如辛辣刺激的，滋腻的等等。
另一种情况，是由“营气之不足”，导致的虚证失眠。
简单来说就是气血不足，导致白天没精神，晚上睡不着。
引起营气不足的因素也有很多，常见的有两种。
一是思虑过重，操心的事儿太多，伤了脾，所以也没心情吃饭，自然睡不好。
二是心肾不交，就是心和肾的能量没有达到平衡，要知道冬季属肾，很多人也比较重视养肾，结果肾的能量太足，强过心，就打破了能量平衡。
所以中医养生也有提到冬季养肾的同时要多吃点苦的食物，其实就是为了增强心的能量，因为心主苦。

推荐几个药食同源的食材，就是又是食物，又可作为中药使用的，大家可以放心尝试。
酸枣仁：镇静助眠养肝血，《素问》讲 “肝藏血，心行之。”肝是身体的血库，它的血充盈了，其他五脏的血供给就有了保障，心血自然也充盈。
莲子：味甘性平，可以补脾止泻、祛火补气、养心安神。
百合：味甘、微苦，性平，入心肺经。功效润肺止咳，宁心安神，补中益气。
桑葚：味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智
也可以用这些药食同源的食材做成的膏滋，也不影响效果，用起来也方便。