先练小周天功，包括真气运行法贯通任督二脉（=真气运行法第四步）等于后会进入的境界（第五步）：
1）任督二脉的气流从断断续续的丝状变成稍微粗长的气流，接着还会有变化，这里就不再简述，练到就知道
2）出现任督环流
3）任督二脉和丹田气分注十二经脉和其他六条奇经，这是任督环流大多会消失
4）任督环流中进入虚静状态，这是气流会另有变化
5）贯通奇经八脉时会出现气贯奇经的感触，一般上称为八触，却不只是八种感触。比如贯通冲脉时会有一飞冲天的感触，也还有另外几种感触。
6）十二正经和奇经八脉都贯通后就有可能出现中脉的境界，中脉不是冲脉之误《真气运行学》书里否定了中脉，说可能是冲脉之误是错误的，只有贯通了冲脉和中脉的人才知道两者的差异。
7）不便再说了