我是一个初三的学生，渴望努力实现自己的梦想，现在每天发自律视频， 但是一到周四就松懈，周五就直接不更了，周末就别提了直接颓废，老是这样。 而且 每天发视频记录，也对学习没起到什么太大的效果， 一个物理笔记背好几天都没背会，而且每天晚上还要健身，我知道是这个占用了我的时间学校，但是学校风气不好为了防卫自己不练不成，请大家告诉我该怎么办