我是少吃多运动 一个月瘦了14斤。太***痛苦了

头两三个月每月瘦了10斤左右，现在（半年了）每月瘦四斤左右。估计快到瓶颈期了

一斤没瘦

不跑步圈外人说，感觉跑步减肥效果不好，跑步的意义在于给人一种在减肥中的状态，树立一种正在减肥行动中的信念。真正有效的还要少吃。
一个鸡蛋约80卡=半碗米饭=小半碗面条，一个馒头约200卡。为啥不说一斤肉什么的，因为这个不好判断，鸡蛋和馒头大小质量相差不大才好定量。
网上说跑步一小时大概600卡，这个600卡太虚，运动员级别的跑步才可能达到一小时600卡不含比赛，普通人达不到的。每天吃了多少，跑了多久，能不能减肥心里有个数。
再说运动量，因人而异。一般说，以第二天不感到疲劳为准。有人跑20公里晚上休息以下第二天就恢复了，那说明运动量不大，有人跑2里地，第二天腰酸腿疼，那就是运动过量。
生命在于适量运动。人好比一个发动机，不运动零件就起锈，时间长了就退化。但如果长期过量运动，就像让发动机超负荷工作，那么零件磨损的就快，发动机就退化的快。
不对的请见谅。年轻的时候参加过运动员训练，感觉有点用力过猛了。现在膝盖有时候会个咯吱响，不敢跑了。

跑了6个月 减了26斤，体型变化明星，距离目标还剩14斤，刚开始减的快现在越来越难减了

从155到140 两个月 140到135 半年 现在过了两年了 一两没瘦了

一个月8斤

期望中的“一道闪电”并没出现，大腿倒是硬棒棒的了。其实瘦不瘦不重要，身体、免疫力、心态等各方面能随着不断跑步不断向好就好，当然能瘦下来更好。

两个月瘦了17-18斤，现在福建冷起来了，出汗少了，感觉减的慢了

跑步越来越胖，想瘦还得控制饮食

一个月跑量超过100km，基本没瘦啊，经常是上下午各跑40分钟呢

跑五公里消耗280热量，还不如少吃一顿饭

一个月跑量 200左右 瘦了8-9斤，没有刻意的控制饮食，一周会喝一两瓶可乐。