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incocoincoco
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2006年久坐,姿势不正确,后腰疼痛,检查中央膨出,住院保守治疗,康复;治疗手段主要是针灸、推拿、注射丹参液。15天出院,2008年抱小孩复发,住院,相同的治疗15天康复出院,2021年8月推动金属桌子,腿部和后臀部经脉不舒服感,有放射性感觉,无痛无麻,早上打一个喷嚏,后腰喷涌感后剧痛,坚持上班。核磁显示L45左后突出,L5S1轻微膨出,这10多年的过程忽略了2件事,一个是补肝肾,第二个是急性发作一定要卧床休息。下面说说治疗的路程。
incocoincoco
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求医开始,先去三甲医院疼痛科副主任医生,结果:后背开放式手术,L4-5椎间盘融合术,并发症没有说,需要卧床1个月,拉丝拉尿不下床,需要请专门的护理工。
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第二位医生是康复科,康复科教授级别,一看片子,说我这个康复治疗的作用不大,建议脊柱科手术,只能黯然而退。
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终于去看了第三位脊柱科医生,医生建议单侧微创融合术,卧床2-3天。自我思考了很久,觉得融合术后,退行性病变会向附近脊柱发展,弯腰也成问题,并发症的风险依然存在。如果早亡,还好说,万一我活到80岁,还有30年需要坚持,于是决定非到必要不做这个手术。
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这期间一直在吃一位三甲医院中华名医的中药。独活寄生汤加减方,医生诊断我是锻炼后大汗不穿衣风寒湿入体,加上肝肾虚。说白了就是肝肾营养不良。平时应该多吃海参这类食品。早点注意这些补肝肾的食品,可能就不会复发。或者不会在49岁复发。筋骨不养,老化了。
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中药吃了4周,腿部疼痛减少很多,从不能穿袜子,跛行到正常行走;目前还是不能穿袜子,前驱受限,后弯还可以。锻炼方法,主要是直立后抬腿,和平躺五点支撑。但是转变在最近2天出现了,可能是我错误操作的结果。
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最近两天脚底突然出现麻,犹如电极的感觉,我主要是采用了麦肯基锻炼法,和平躺屈膝反向转头,和平躺抬腿勾脚尖。不知道是不是这些运动导致的,所以建议大家发现不舒服的锻炼立即停止,我目前觉得安全的后背肌肉力量锻炼2个就可以,比如平躺五点支撑和直立后抬腿,也可以加入平躺直抬腿,预防神经粘连。每一次动作一定要慢,给自己肌肉和突出物一个缓慢改变的过程。
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本周继续看中医吃中药,这次告诉医生我的脚麻了,是加重了,还是反病了。药方是不是要加地龙、当归、白芍、人参了?
incocoincoco
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10月12日晚平躺,上犬式趴一会儿,其它运动不做,10月13日今早起来,继续单杠,单杠时候脚尖虚着地,膝盖弯曲。脚底麻有所减轻。今日和明日停口服中药汤剂一天。
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今日看医生开药,昨晚上犬式趴一会儿,发现晚上脚麻,但是倒走40分钟脚很舒服,目前基本能确定适合自己的运动方式有倒走,单杠,直立后抬腿。
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第五周用药,医生增加了一条蜈蚣,去掉了丹参和肉桂,加大川穹,锻炼方式增加了死虫子、平板支撑、拉筋。昨天发现左臀部有点疼痛,左脚抬高更疼,高度受限并角度变小了,看看是不是训练方式加重了,准备减少训练量。
incocoincoco
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抬腿高度恢复到60-70度了,坐臀偶尔不舒服,脚踝酸。不能弯腰和系鞋带。其它情况良好。恢复了70%。后续继续锻炼,拉筋等。
incocoincoco
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昨晚做了死虫子和俯卧后抬腿,发现腰腿疼加重了,休息一晚好些,看样子这两个动作需要少做,或者不做,改为平板支撑、侧卧侧抬腿,直立后抬腿、倒走、平躺单腿拉筋、单杠这些运动了。
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