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5km从540到430要多久

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刚跑没多久19天了。
来自Android客户端1楼2021-08-23 18:51回复
    200公里跑量是最低要求
    IP属地:吉林来自Android客户端2楼2021-08-23 19:41
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      我也要拼进430，目前已经从530跑到450了，一起加油
      IP属地:上海来自Android客户端3楼2021-08-23 22:18
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        距离受伤恐怕不远了
        IP属地:河南来自Android客户端4楼2021-08-23 22:29
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          IP属地:吉林来自Android客户端5楼2021-08-24 04:04
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            看身体素质的 1个月到1年都有可能 或许更久
            IP属地:浙江6楼2021-08-24 08:14
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              我目标是12月26日，我17岁生日跑到430。第一个五km是26天前，630配速。
              来自Android客户端7楼2021-08-24 08:14
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                惭愧惭愧！！你要问从8分到6分配要多久还能一起讨论一下
                IP属地:河北来自Android客户端8楼2021-08-24 09:17
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                  年轻人就是好。
                  IP属地:广东9楼2021-08-24 09:20
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                    看你个人天赋了，比如我跑了4年还是6分多配速
                    IP属地:北京来自Android客户端10楼2021-08-24 09:33
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                      为啥要追求速度呢？年轻人，那就算了，比不了
                      IP属地:内蒙古11楼2021-08-24 10:14
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                        新手福利期进步快，往后面就不好说了。
                        我10公里跑，现在比17天前快了9分钟
                        IP属地:广西来自Android客户端12楼2021-08-24 10:22
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                          练习强度足的话俩月肯定够了
                          IP属地:辽宁来自Android客户端13楼2021-08-24 10:40
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                            540心率140以下的话就能达到了
                            IP属地:山东来自iPhone客户端14楼2021-08-24 18:20
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                              我用了三个半月。
                              IP属地:广东来自iPhone客户端15楼2021-08-25 09:25
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