四、转。
准备姿势：坐姿，同扩，背手。
1、转眼球：头不动，睁眼，依次看上、左、下、右，大辐度转13或23圈，之后倒转，作扩或收的动作一次。
2、闭眼转眼球：轻轻闭眼，其它同上。
3、转头颈：最大幅度地转动头颈部，正反各6圈或13圈，动作不要太快。之后作扩或收的动作一次。
目的作用：改善有关部位血液循环，提高智力、体力、视力、并对散光和花眼有防治作用。
五、操：新编眼保健操。
准备姿势：端坐，同扩。
1、上眼眶操：五指弯曲，略成直角。拇指指甲放在下眼眶中央承泣或四白穴处，小指指甲放在内眼角睛明穴处，食指指甲放在外眼角或太阳穴处，中指指甲放在上眼眶眉中穴，无名指指甲放在眉内侧攒竹穴，十指指甲紧顶穴位，双手同时向内、向外、上下转动(指甲不离皮肤)各23圈左右，然后做扩或收的动作一次。
2、下眼眶操：五指弯曲，略成直角。拇指指甲放在迎香穴(双鼻孔连线与鼻唇沟交点)，其它四指甲分开并排放在下眼眶。十指甲紧顶下眼眶，分别向内、向外、上下转动各23圈左右，然后做扩或收的动作一次。
3、内眼角操：五指弯曲，略成直角。大指甲放在外眼角或太阳穴上，其它四指甲分开，放在内眼角与鼻之间一排。十指甲紧顶面骨，同时向内、向外、上下转动各23圈左右，之后做扩或收的动作一次。
4、扣打眼眶：五指弯曲，略成直角，指间稍留缝隙，用指甲围着眼眶扣打，每扣打一次，移动半公分左右，两手分别由内向外、由外向内各扣打13圈或23圈。在能忍受情况下，尽量扣打重些效果好。之后做扩或收的动作一次。
作用原理：通经络，活血化瘀，使眼肌、特别是睫状肌恢复其固有功能，解除视疲劳，因而可以防治近视、远视、弱视、斜视、散光及花眼等眼病。
六、干洗脸：十指并拢，手心向内，指尖放于下巴，双手同时向上推按摩擦，指尖至头发处向外分开，再向下滑动摩擦，就这样由下向上，由内向外干洗脸13或23遍，以把脸搓热搓红为度。之后做扩或收的动作一次。
目的作用：解除疲劳，明目增视，并有预防感冒、鼻炎及美容祛皱等功效。（1991年，一位近视患者的母亲，40岁左右，满脸遍布蝴蝶斑，向笔者咨询有何良法。即告诉她，每天做干洗脸300圈。一个月后，其满脸的蝴蝶斑已大部消失，只剩眼下颧骨上直径2厘米的两片未消失。告之，以颧骨端为重点，继续做干洗脸的动作。又一个月后，该女满脸蝴蝶斑消失。）
七、干梳头：五指弯曲，略成直角，手心向内，十个指甲大致一排，指间略有空隙，放于脸上发际，指甲按紧头皮，从下向上干梳头13或23遍，中间梳过两边梳，手法偏重些效果好。之后做扩或收的动作一次。
目的作用：解除疲劳，明目增视、增智、增加记忆力。

八、搓。
准备姿势：端坐。
1、搓手：五指伸直并拢，两手心相合，用力快搓数十次，至热为度。
2、搓脸：趁手热，立即做干洗脸数十次。
3、搓眼眶：两手手指伸直并拢，指尖放于上唇部，向上推鼻子、搓眼眶数十圈。
4、搓脑门：一只手五指并拢，稍弯曲，手心贴于额部（脑门），左右来回搓数十下。累了换手，至热为度。
5、单手搓后头部：一只手五指并拢微弯，手心贴于后头部（双风池穴及其上部），左右用力快搓数十次，至后头、后背部发热为度。
6、双手搓后头部：参照5，双手心贴于后头部，双手指尖朝向内上，连续用力快搓数十次，搓至全身发热、后背出汗为度。
7、做干洗脸、干梳头数次后结束本操。
目的作用：明目健脑，强身健体，并有防治感冒、鼻炎、花眼及美容作用。
九、晶体操：端坐，把一只手上抬，手心向内放于眼前30厘米左右的距离上，观看手纹半分钟；然后放松地看远处的树木、绿叶、花草、建筑物、星星、月亮等物。如此反复做10分钟左右，每天三次左右。
作用原理：人眼视物有以下几种情况：①长期望远者一般视力均好；②时而看近，时而看远者一般视力也较好；③长期看近及近距离作业者多为近视及高度近视；④长期低头及低头作业者，因受地心引力作用，能把眼球拉长而成为近视及高度近视。该操让患者时而看近，时而看远，使睫状肌一张一弛，缓解紧张，恢复其正常功能，从而可以控制或降低近视度数，提高视力。
十、意念操：
方法同晶体操，只是意念操要求患者轻轻闭眼做。
姿势：抬头端坐或躺卧。意想把晶体操中远望的景物重新看一遍，时间约1～3分钟；也可假想观看天边远山上的树木、小庙、彩云或天空上的星、月等，时间亦是2分钟左右。然后再意想看自己的手纹，或设想自己在看书、写字，争取看清每个字，时间约1分钟左右。如此反复几次，但最后必须以看远物3～5分钟后结束。
作用原理：同晶体操，效果亦相同，但必须持之以恒，方可收效。
十一、强化眼角操：
端坐，深深吸气时，两眼向前看的同时，用余光向内看自己的鼻子(先看鼻尖，接着看鼻梁，最后看鼻凹)，吸气后接着呼气，呼气时两眼同时用余光向外顺着外眼角的方向看远处。如此反复做10分钟左右，每天不少于3次。
也可将双手同时伸向身体两侧，上下摆动。双眼同时向两侧看摆动的双手。如累了，则做扩胸动作数次后，再做上述动作。如此反复做10分钟左右，每天3次。
作用原理：人们习惯于向前看，促使眼轴延长而发展为近视。该操让患者向两眼角看，加强眼角肌功能，促使眼球向强化眼角发展，从而可以缩短眼球前后轴长，降低近视度数。该操对斜视、散光亦有效。
十二、望远训练。
我国古代有纪昌学射的故事，讲的是纪昌经过长期望远训练，可以把很小的物体看得很大，成为神射手。
望远训练的方法是：排除杂念，静下心来，抽空或抓紧一切可能利用的时间，白天看目所能及的远物，如某片绿叶、花朵、云彩、风筝、飞鸟、建筑物的某个局部以及远山上某个标志物等。晚上看星星、月亮以及远处的光点等。望远训练时间越长效果越好，每天累计三小时左右较好，如特忙，每天至少必须半小时以上。
刚开始望远训练时，眼睛可能很累，很吃力，很模糊，被迫眯眼、流泪等，久之可能出现眼疼、眼痒，甚至可能有肿胀麻木症状，但也要用毅力和恒心坚持。经过这样艰苦卓绝的攻坚战、持久战、疲劳战，近视度数每年可降低百度左右。

室 外 操（这些操占用场地不大，可原地做，每人一平方米即可。如条件允许，亦可在室内做）：
一、快跳：预备姿势：直立。
①拍腿前部跳：五指伸直并拢，双手心放于大腿前部，跳起时双手臂伸直向上抬平，脚尖落地时，双手同时拍打大腿前侧。如此反复跳数十次。
②拍大腿两侧跳：参照①，跳起时双手臂向两侧抬平，脚尖落地时双手同时拍打大腿外侧。反复做数十次。
③拍臀部跳：参照①、②，双手心放于臀部，跳起时双手尽量向后抬高，脚尖落地时双手拍打臀部。反复做数十次。
二、蹲起：蹲下时双手臂向前伸平，手心相对，双手成剑指状（食、中指并拢伸直，其余三指弯曲，大拇指压于其余两指指甲上）。站起时两手尽量向后抬高。如此反复数十次。
三、拍手跺脚：立姿，用力拍手的同时，双脚用力轮流平跺于地，如此反复数十次，至手脚发热为度。注意：只可在平地及一楼做，不可在楼上做。
室内操目的作用：通经络，活血化瘀，锻炼体能和肌力，增强眼肌特别是睫状肌的功能，防治近视。

王天运近视防控明目益智健身操共数十套，先发表这些，以后有时间再发。

能拍成视频吗

好的，谢谢王老，静待

有没有视屏