现在角度情况如何呢？

我在做完手术后，腿上就带了支具。膝关节手术后，一般两周左右拆线。在这里想跟广大叉友说下，术后三四天疼痛感消失后，在病床上就开始后脚联系，这样股四头肌就会收紧，防止肌肉萎缩。我是练习的有点少，导致后来整条腿包括臀部都出现了肌肉萎缩。
做完手术我又在病床上熬过了一周之后，我就出院了，后来术后两周的时候去了社区医院拆线的。
由于我有个朋友受过类似的伤，他跟我说，后期的康复训练很重要，当时我完全不明白怎么回事。然后就在家按照朋友说的办法开始练习。前期就是用力勾脚，每次坚持几秒钟，然后放松，再重复，每次做二十个，各位叉友千万不要偷懒，要不肌肉萎缩就很麻烦了。

出院一周和两周后拆线后

4月8号拆线后在家卧床静养的时间是难熬的。后来一个朋友得知我做了韧带修补手术后打来电话。他之前膝关节做了两次手术。告诉我术后康复锻炼很重要，说了很多，教我一些在家自我康复训练的动作。
大概术后四周后我除了绷直腿向上勾脚尖练习收缩外，开始练习膝关节屈伸，那种疼痛的感觉，才明白出院时，医生说我膝盖最少还腰疼两个月。在这里跟广大叉友说下。如果是前叉韧带术后可以尽早进行屈伸角度的练习，内侧副韧带基本要等到四周后开始。当然，每个人体质不一样，病情伤情也不同，遵循医生的指导。
这是三周多后，又左边支具，换成右边可活动的支具后开始了角度练习

练习屈伸后，大概到术后术后四周多时间，我到了下图1的角度。图2是进行肌力训练，上下左右抬腿。当时买的沙袋还没到，就自己做了个啤酒瓶代替负重。支具的齿轮上面有角度现实的，刻度在六十度，实际上是假角度，小腿后侧肌肉贴着支具，实际角度根本没有那么多。也就三十多度。朋友说我的进度太慢，不一周多不到两周都练习到了九十度。这个时候我有点慌了

大概在4月中旬，练习的屈伸角度支具刻度显示是60度，实际只有三十多。当时也不是很懂，朋友说他当时术后一个星期就练到90度，后来才知道，每个人的伤情不同，受疼体质也不同，角度不可同日而语。
我开始在网上搜索各种康复教程自己视频等，后来偶然间关注了一个抖音，专门教做韧带术后康复的，很庆幸这个偶然，这是后话，后面会写到这也恩人。
由于在家里自己锻炼进度太慢，也不全面我在4月底，也就是术后五周，经过咨询了解，去了我们当地骨科关节最好的医院进行康复，康复科也是最好的。没想到这是另外一个噩梦的开始。

刚到康复科时，是个女康复师给我做的治疗。说直白点，就是掰腿。按摩膝关节后，就让我坐床上用束缚带绑着大腿，让小腿垂下来，开始压，疼的撕心裂肺。
在这里说句题外话。关于医院的康复科，国家卫计委在17年吧，才下发文件通知，三甲医院必须要逐步成立专门的康复科室。所以很多医院的康复科成立时间短。经验不足，对于这种韧带术后的康复治疗方法比较单一，而且非常激进。一味追求角度的进展，忽视了肌肉力量以及平衡协调度的锻炼。肌肉力量不足的话，就算被动角度下去，主动角度还是不行的。
话题转回来，这个女医师给我做了三次之后，就五一假期了，一直到五月三号，康复科上班，换了一个男医师给我做。
这个男医师手法比之前的女医师要熟练一点，一聊天，医学本科毕业，还是我高中的师弟，给我做起康复也比较用心，但我说一下，还是角度，做到五月中旬，将近五十度，进步了二十度。
年龄小几岁还是不一样，喜欢邀功，每次给我做完之后，就对别的病号说，看，谁谁今天腿又弯曲的更多了。
知道五月下旬不说了，因为后来将近二十天，我膝关节弯曲角度完全卡死，没有再进步了。

在去当地医院康复前。前年提到过，我在抖音上关注了一个北京的康复中心，私信后给我回复了，然后添加了微信。老师人很好。我准备去医院，去医院怎么康复，遇到什么情况都像老师做了沟通。非常耐心专业的给我指导和建议，包括除了在医院康复外，在家应该怎么练习。
转眼就到了六月份，这时候已经术后十周。弯曲角度已经半个多月还卡在五十度下不去，我就知道，我必须要寻求别的办法了。
在这里很广大叉友说下，术后三个月是康复黄金期，不能耽误，越早进行科学系统全面的恢复越好。时间拖得越久越不好做。
之前那个教我做康复的朋友跟我说，在他看来，全国做外伤康复水平最好的地方是北京。刚好，我之前在网上沟通后来微信知道我的老师就在北京。
我很快做了决定，不能在家里医院继续治疗了，我要换个地方看，说做就做。我马上定了张去北京的车票，提前按照北京的康复专家去医院拍了检查的片子。
从决定，到拍片，再最后到北京，我只用了三天。我安顿好家里的两个孩子，6月13号，端午节前一天，我到了北京，来到了康复中心。北京国奥万鼎医学运动康复中心，见到了周臣泽主任。
现在看来，我这个决定太正确了。想看后续，请持续关注跟帖

开始回复的太晚了，我术后第1天开始勾脚练习了，第2天就要求出院了。今天第3天可以90度弯。

我在6月13日中午赶到了国奥万鼎康复中心，见到了之前一直微信指导我的周臣泽主任，之前有在电视上和抖音上见过。原中国国家滑雪队队医，随队参加过四次冬奥会等重大国内外赛事。见到本人之后，觉着和蔼可亲，很热情的接待了我。
周主任询问了我的病情和术后恢复情况后，仔细观察了我来北京之前在家里医院拍摄的检查片子。很久之后跟我说，我的膝关节周围组织已经出现了轻微骨化，但问题不大。
随后周主任让我到康复中心楼下安排好住宿，吃点饭，不是太累的话当天下午就可以先做第一次康复。我说，我可以。
安顿好吃完饭之后已经三点钟，回到康复中心后，周主任给我安排了康复师指导我开始做一些简单的训练，虽然第一次做，但是已经震撼到我，这比老家医院的康复治疗更全面，更系统，更科学。
大概三个小时力量等基本训练完成后后，周主任开始对我的患肢就行了曲伸掰腿，然后，神奇的事情就发生了……

周主任第一次给我坐位压腿，过程不详细描述，竟然从五十度直接到了七八十度，太神奇了，要知道，我在家里医院康复卡在五十度半个多月。就这一次竟然进步了二十多度，我确信，北京我来对了。
来当天的角度

当天周主任第一次给我压腿，无痛的，太牛了

压腿结束后的主动角度，神奇，牛！！