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老哥们我有个问题 ：1克碳水和蛋白质是4大卡，脂肪是9大卡

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老哥们我有个问题
1克碳水和蛋白质是4大卡，脂肪是9大卡
一勺蛋白粉的热量118大卡，22.7蛋白质，但是算蛋白质的热量有91大卡
计算蛋白质的时候是按着热量表上给的118大卡算还是按着91大卡算
我按着热量表算的，大佬按着这个固定公式算出来的，我们两个算的热量差了差不多200多大卡.....
到底按着哪个算呢？都给我整迷糊了
IP属地:河北1楼2021-07-26 00:31回复
    IP属地:河北来自Android客户端2楼2021-07-26 07:36
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      没必要这么算，吃个大概观察体重与身材就行了
      IP属地:北京来自Android客户端3楼2021-07-26 07:47
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        IP属地:广东来自Android客户端4楼2021-07-26 10:15
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          业余健身的不要关心任何饮食，普通常人的吃。
          IP属地:广西来自Android客户端5楼2021-07-26 11:55
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            应该是一勺蛋白粉里还有一点点碳水和脂肪，所以算出来118大卡吧
            IP属地:江苏6楼2021-07-26 12:28
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              118指的是蛋白质+别的东西的热量啊，如果纯算蛋白质肯定是看他这里面含多少蛋白质，其他的热量算到碳水里
              IP属地:新疆8楼2021-07-27 15:02
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                随便下个计算饮食的app，把数据输入进去他自己就算清楚了
                IP属地:新疆9楼2021-07-27 15:03
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                  按照118算，蛋白粉里除了蛋白质还有脂肪和碳水的
                  IP属地:上海10楼2021-07-29 10:26
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                    你吃的毕竟不是9410粉，应该含有乳糖和一定脂肪的
                    IP属地:上海11楼2021-07-29 10:27
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                      注意加工食品、饮料、酒这些都不要碰
                      脂肪的堆积主要三大来源：
                      1、加工糖
                      2、糖油混合物
                      3、反式脂肪酸
                      不碰加工食品（也就是外面卖的零食肯德基蛋糕这些玩意）饮料之类就杜绝了1和3，至于2，非下馆子不可的时候别吃盖饭和炒饭，而要选择吃拉面（注意别喝汤）和凉菜，最好自己做
                      做到上述要求之后注意细嚼慢咽外加八成饱就行了，自然食物的单位热量其实并不高，热量高的全是加工类的食品
                      IP属地:北京12楼2021-07-29 10:43
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