修不净观 给你推荐个公众号 干鞋经 里面有篇 观身不净的文章

加油

加油

眼睛保持散视状态，千万不要注视。走路时认真看路，可以看路标

不净观加白骨观加断念口诀

观白骨，不净观

你好楼主，根本原因就是体内正气正能量不足。邪念淫念太重了，正不压邪。必须要每天不断行善积累正气正能量，只有正气正能量强大了，才可以化解欲望淫念，同时快速恢复身体的，一举两得的。这也是戒色养生的根本方法了。行善生正气，如何行善给你发一些资料，行善最简单有效的方法就是里面提到的，多学习戒色养生知识，然后通过所学知识，每天来贴吧像我帮助你这样认真负责的帮助几十个吧友回答问题，认真帮助吧友回答问题就是行善，不过一定要认真负责，不可自欺欺人敷衍了事，每个吧友最少几百字，字数越多，越认真负责，发出善心越大，产生的正气正能量也就越多的。每天这样至少认真帮助三四十个以上吧友回答问题，越多越好，坚持下去就可以了。不要小瞧这个方法，坚持下去，有奇效的。难在坚持，要每天坚持，恒久力行，不可中断，正气正能量积累到一定程度，超过我们邪念淫念，才有效果的，不是短时间内就有效果的。在家多孝敬父母干活做家务等等，也是行善。
希望对你有所帮助，纯手打。

观心断念
手淫是不折不扣的自我玷污的行为！
摧残人的身体与精神！违反自然规律！
肮脏的！不洁的！道德败坏！且人神共愤！！

目视前方，当身旁过人的时候忍住不要去看。管他是男是女。正视前方。坚持这样慢慢就好了

看见第一眼时千万不要贪恋看第二眼。

修心

保持散视，不要贪念，一起加油

我也很难做到，但为了身体也得去做了。