其实你这是在强戒，强戒必破的，建议一方面去看戒色文章，另外一方面就自己所学的力所能及的帮助其它吧友，助人即是助己，以前我也一直走不出破戒的怪圈，后面深度反思是邪淫导致自己很是自私，咱们只有通过日常的一点一滴，不断净化自己，这样的戒色才是根本，也才是长久的，加油哦！

戒色厌倦期的时候可以把学习时间减少，我现在每天至少会用30分钟学习戒色文章，20分钟用来学习新的文章，10分钟用来复习记过的笔记，慢慢习惯了就好了，平常心吧。
然后就是压念的确会让心理不舒服，我的建议是先把戒为良药里关于断念的文章全部系统学习一遍，多记笔记然后总结，多实践里面的理论，慢慢就会找到那个观心和断念的感觉的。包括一些前辈写的断念文章都可以看，这里推荐看一下【戒者录】。这些都是急不来的，主要就是多看多总结多思考，总之多劳多得吧。

戒学书院 https://pan.baidu.com/s/1G89m1ZdfFUlHpa__U5FJUA
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戒到一定程度要去帮助他人，度人即度己，这样有利于保持住热情。

是戒色认知有问题，你看戒色文章当然很好，但是你没认识的戒色断念应该是去转化，把这种能量用在学习工作投资自己身体上，而不是去压制念头，这样只会越戒越有压迫感，而不是去化解它，一定要多学，戒为良药里面也提到过这个问题，好好学习

决心不够，戒几天就对戒色没兴趣，身体还没出问题大多人也是这样的，但不学习戒色文章。真的基本戒不掉的，多看那些过来人，手淫可以毁了一个人，