太原科大心理咨询中心 我们每个人尽管都是独立的个别，可是我们同样也需要和别的个别进行沟通交流，不能活在自己的小世界里边。这对普通人很简单，可是这对有交际惊骇症的人来说就适当难受了。那有交际惊骇症的人要怎么战胜惊骇，勇敢的和他人表达自己的观念和意见呢?
不要去猜想
别总是设想人们会对你评头论足，大部分人首要关怀他们自己和他们周围的事物，他们没时间拿你的行为消遣。你感觉自己做了一件傻事，他们会一向偷偷说你，其实他们可能根本就没当回事，但你自己在这里沮丧半天。所以不要去猜想他人会怎么以为你或想你，谁都会犯错，不会一向抓着你不放的，除非你表现的非常窘迫。
你要学会主动
走他人的路，让他们无路可走，你怕他们嘲讽你的时分，你先嘲讽自己。比方你意识到自己办了一件错误的事情，你就能够说我真傻了，我怎么把......信任我，有奇效。还有一句话我感觉特别好，便是只要你感觉不为难，为难的便是他人。只要你表现的满足泰然处之，他们就会置疑自己而不是你。
实际没有那么恐惧
其实大家，陌生人其实都是比较好共处的，保持放松的状态，并没有什么的。他们不会骂你，更不可能打你，你只要正常的交际，就没有任何的问题。
别给自己太大压力
不要为了变得风趣，诙谐或是善谈而感到有必定的压力，其实做最正常、自然的自己是最好的挑选。这便是为了成为某种人的压力从而加重了交际焦虑和胆怯。做最好的自己，说出自己的主意，当你必需要发表意见时。假如你无需说话，也别感到压力，冷静下来，玩得高兴就好。
从消沉中走出来
必定不要一向处在消沉的心情里，因为这样很简单会让自己处在一个怪圈里边不能够出来，期望大家能够调节好自己的心情问题。比方你刚刚考完试或演完讲，就不要去想那道题我选错了，分明是C，我却选了A怎么办呀?我刚讲演的时分结巴了怎么办?不要去想这些事情。过去的就过去了，现在的你也改变不了什么，就静待结果就好了。
所以没事多学学自嘲，不光能够缓解交际惊骇症，还能够训练你的诙谐才能哦。还有一点很重要的便是，学会开释善意，放下戒备。而开释善意的一个好方法便是真挚的浅笑