您好，不要自己吓自己，精神分裂是会出现幻觉、甚至总感觉被人追捕，被自己的幻觉引起非常恐慌的情绪…
所以您这种情况完全跟精神分裂不搭边，不要自己给自己设置困难。
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然后，人的情绪是需要得到表达和抒发的，这是非常正常的现象，控制不住负面情绪可以让它缓慢流淌，只要不伤害他人和自己、不伤害动物的话是没有问题的。
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如果情绪真的被极端的理智打压并“控制”住了，一直不让它流淌，它就会从意识层面压抑到潜意识中，在日后不知不觉影响一个人的行为、感受等等，比如：脾气不好、无缘无故想哭…
情绪的不到合理的表达而压抑到潜意识，是很多心理问题产生的根源，所以心理咨询师才会需要询问他的经历、帮他重新发掘出被压抑的情绪，进而接纳并转化那些情绪。
所以，情绪能够表达不是坏事，未必非要控制。
但也不意味着可以放纵它乱来，而是要合理的表达，（合理非常重要），掌握好节奏，不要一下子太过头、也不要不让它流淌。
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如果您还是对自己不放心，可以回忆一下之前的经历，是否伤害到了自己，让自己没能走出来。有什么问题欢迎继续来交流。

这个要具体看，如果目前可以集中做事，没有造成内心痛苦和破坏，可以不用介意

有没有去医院心理科看过，心理问题别人一般理解不了，具体可以和我联系。

过度焦虑吧。
自救方法：
① 看一些心理方面的书。
② 定目标，把自己变得更好更自信，用一个个小的成就感挤占掉挫败和焦虑带给你的不开心时间。
③ 经历（一定程度随缘）。我的感觉是去过一次医院，就会对人生更尊重一点。见过一次临终前的挣扎，人就会对生命尊重很多。毕竟人活着的时候总觉得时间还很多，却忘记生命的流逝是不可逆的。
④ 读一些故事书，比如余华的《活着》史铁生的著作啊等等等等。
其实都是②③都是加深自己对生命的理解，为自己的释然做铺垫。
⑤ 少看快餐鸡汤文。你想真正的把内心变强大，需要的是懂，不是忍。世上有两种聪明人：一种是用心去做不问结果，一种是定好目标志在必得。你如果意志力足够强，就考虑做第二种人。如果做不到，还为难自己，就会出现心理问题。不如静下心来看看自己适不适合做第一种人。
另：你的每一种负面情绪，都是避免、亲近和依附系统的一种反应模式，你可以在记忆中寻找与之相对应的正面情绪，写下来，不断回忆、强化这段记忆，在你对应的负面情绪出现时，就看看那段美好的记忆。