持续戒糖中。
整体比以前好多，痒的没有那么频繁，也没有那么一直痒了。

没吃药么？

7.1，早饭，燕麦片+牛奶
午饭，肉夹馍+凉皮
晚饭，煮面+空心菜+黄豆酱
，晚上有锻炼。

党的100周年。生日快乐哈~！

饮食控制，目前有一点效果。
下一阶段，睡眠控制。早睡早起。

晚上锻炼完，洗完澡。会练练字帖，看会儿书📚。
别人都在准备考试，我在看解决自身心理问题的相关的书籍。希望能通过书籍，改变自己的认知，提高情商。

7.2，早饭，燕麦片+牛奶
午饭，肉夹馍+凉皮，
晚饭，。烧烤。
没敢喝酒。

7.3，今天休息，起得晚，没吃早饭。
午饭，煮两个面饼+黄豆酱+生抽。
晚饭，这个就得说到说到了。有点多。吃撑了。鸭头三个+空心菜煮面+凉菜。
鸭头真的咸，鸭头不是辣的。
凉菜里有香菜，洋葱。，犯大忌讳了。

7.4，上班。
早饭，四个香蕉+1.5个鸭头。
午饭，肉夹馍+凉皮。（今天发现凉皮里加了蒜蓉），明天不让他加蒜蓉了。
晚饭，面条+黄豆酱+五个香蕉

7.5，早饭，烧饼，2.5元。
午饭，凉皮+肉夹馍
晚饭，煮面+两根火腿肠+两个鸡蛋🥚+这个啥菜来着的，我忘记了+黄豆酱。

7.6，早饭，杂粮面包（6.5，里面有甜水果），又贵又不好吃，感觉被坑了。刚买的牛奶还没到。预计明天7.7到。
午饭，肉夹馍+凉面，没让加蒜蓉，舒服多了。
晚饭，挂面+两个鸡蛋+这个忘记了名字的菜。
体重，吃完晚饭，正常着装，94.5KG
前两天吃的烧烤全部给吃回来了。

继续努力，晚上持续简单锻炼。。
最近荨麻疹感觉有些加重，没吃一些其他东西啊。。
继续努力注意吧。早饭和晚饭肯定没有问题的，要么就是中午的问题？

7.7，早饭，牛奶+燕麦片
午饭，肉夹馍+凉皮
晚饭，挂面+两个鸡蛋+黄豆酱+包菜+另一个菜

7.8，早饭，牛奶燕麦片
午饭，肉夹馍+凉面
晚饭，挂面+两个鸡蛋+黄豆酱+包菜+这个绿叶菜。