吧友们可以看看，有做过相同的都来说一下效果：
我先说一下，刚开始我做第1节的时候能明显感觉到。能明显感觉到腰椎有拉伸感。第2节是臀部有拉伸感。第3节是整个腰部都有很强的拉伸感，第4节比较轻松。