运动量逐步稳定之后，肌肉酸痛会逐渐减轻，但是骑完车之后私密部位的疼痛体会过的人都懂，建议换一个坐垫，中间有透孔的会舒服很多，像维乐美学系列这种中间透孔还很有弹性的坐垫会更适合长时间锻炼的人

骑行完了以后 要记得拉伸一下，健身前拉伸可以热身，完了也要拉伸一下。可以有效缓解酸痛。