那几天正纠结怎么减肥，试了几次，晚上去散步，在公园走两圈，第二天必会腰疼（腰肌劳损走路多腰疼），因为腰间盘突出加腰肌劳损，过敏性鼻炎，体质差，每年都去贴三伏贴，鼻炎已经好了很多。前段时间刷知乎看到“练习八段锦会有什么效果”，这才知道还有种锻炼方法叫“八段锦”，感觉动作简单，在家就能练习，还不会太累，（人比较懒，怕吃苦）然后开始学习强国上找视频，投屏跟着一步步练习，现在每天早晨看着“德州中医院”视频做一遍，感觉做了几天腰椎就有效果，久站不会感觉疼和累了。（原来做饭时间久腰会感觉累）鼻子呼吸也比较顺畅，断断续续练了快两周，想自己在这里记录一下，希望能每天坚持，通过练习八段锦，使自己变得更健康，消除各种慢性疾病，同时和有经验的前辈们多交流学习。（喜爱的花花镇楼）。