优秀

都瘦成排骨了

要增肌，好办，多吃，也就是热量盈余，没有多余的热量，肌肉是不会合成的，比如你今天消耗了2000大卡的热量，你必须吃进2300到2500大卡的热量，肌肉才会合成，看你这个体型，增肌是比较困难的，减少跑量，多做力量，多摄入蛋白质，按照你体重1公斤摄入1.5克蛋白质每天算，还有，蛋白质不吃够，是一定要喝蛋白粉补充的

给你看下我的身材做为对比

你这种把跑步的时间分三分之一到力量训练上去，再多吃点蛋白质含量高点的食物，妥妥的啊。跑步减少无氧跑次数。

多少年纪？

撸撸铁,练练无氧就不会这么干瘦了.

你看这人都竹竿了还再跑步

哈哈，好瘦，我以为自己瘦，结果还有比我高还更瘦的。

羡慕这么瘦，我到140就行

健身房多溜溜，增重成功就是大神了

23-111很优秀啦。
问问自己跑步的目的是什么，你就有答案了。

太瘦了

可劲吃吧。