1、食物补充
猪蹄，牛筋，鸡爪等富含大量的胶原蛋白，经常食用这些食物确实对人体补充胶原蛋有帮助作用。优点：价廉。缺点：猪蹄，牛筋，鸡爪等虽富含丰富的胶原蛋白，但这类胶原蛋白分子大，能被人体识别吸收的极少，还不可避免的摄入过多脂肪而导致发胖。

2、胶原蛋白补充剂
口服紫光双针胶原蛋白剂等保健品可以为机体摄取胶原蛋白的含量，而且这种方法效果显著，坚持每天喝，肌肤就会有很大改善。优点：提取精准的有效成分，摈弃了无用的成分，长效保持。
3、使用含胶原蛋白的外用护肤品
当今，各种护肤产品、眼霜、面霜或者面膜中都会加入胶原蛋白。但是这种方法只能保湿皮肤。也就是说，含有胶原蛋白的护肤品是高级保湿剂。优点：显效快速，能起到很好的保湿作用。缺点：我们人体的皮肤是保护人体的一道屏障，外部的护肤品很难透过坚韧的表皮及真皮到达我们身体吸收。
4、注射胶原蛋白
注射胶原蛋白是将因胶原蛋白流失，断裂而导致的皱纹，皮肤塌陷直接注入进皮肤，重新将皮肤撑起来。由于其显效快速慢慢被爱美人士接受。优点：显效快速，立竿见影。缺点：医院资质以及手术医生有关联，手术有一定的风险，每个人的身体情况不一样，部分人有排异反应，导致皮肤有不可逆转的损伤，破坏。
综上所述，口服类胶原蛋白是长效及无风险的手段。