打卡第426天，早晨站桩30分钟，晚上站桩43分钟。
早晨站桩过程中能比较明显地感觉到右侧后背发紧、上下张拉力挺大，并且感觉重量偏于压在了右腿上。
下午泡了个热水澡，后来又艾灸了一小时。晚上站桩时全身没有昨天的僵硬感，从颈部、后背、直到腰部都感觉松拉自然的感觉，下坠感也比较轻了一些。和泡澡、艾灸有关？

打卡第427天，早晨站桩30分钟。忙了一天，晚上又累又困，没有站。
今早比较松，后腰内侧一直发热，感觉从大腿根到涌泉穴有点中空的感觉。

打卡第428天，早晨站桩30分钟。今天出了个当日往返差，晚上又没站成桩。
早晨站桩松拉得比较好，颈部、后背和腰部自然形成了一根略带拉力的弧线。感觉涌泉穴是空的。

打卡第429天，早晨站桩30分钟，晚上站桩43分钟。
今天早晚站的都不错。原以为连续两晚没站，今天晚上站桩状态不会太好。但今晚也不错，从颈部直到尾闾有变成一根被抻拉成一根整体脊柱的感觉，但是张拉力却又很小。挺舒服。

补打卡第430天（4月17日），早晨站桩30分钟。
打卡第431天，早晨站桩30分钟。今早站到20来分钟的时候，出现了全身松得很轻柔，有10来秒。以前松伴随着全身皮肉下坠感，还有抻拉感。这次却没有，是轻柔的感觉。不过不知道是不是错觉。

补打卡第431天（4月19日），早晨站桩30分钟，晚上站桩43分钟。
早晨站桩时又出现了几十秒的轻柔放松的感觉，不过没有昨天早晨的明显。
打卡第432天，早晨30站桩分钟，晚上站桩43分钟。今天站桩没有出现轻柔放松的感觉。晚上反而又出现后背松拉不开的情况。突然发现，先把前胸松拉开后，后背就跟着松拉开了。

打卡第432天，早晨站桩30分钟，晚上站桩43分钟。
松得一般，所以站完桩后的那种神清气爽、精神抖擞的感觉也被打了折扣。有几分钟突然感觉从体内产生出一股吸力，手指、舌头都被往体内方向吸的感觉。身体皮肉依旧是往下坠，没有被吸向体内的感觉。

打卡第433 天，早晚站桩各30分钟。
今天站桩放松不太好。体内仍然有吸力的感觉，连舌头都有被往里吸的感觉。可能是全身拉力引起的？

打卡第434天，晚上站桩30分钟。昨天下午开始风寒伤风了，今天早晨没站桩。
以为晚上站桩状态不能太好，可比预料的松沉更好，挺舒服。突然发现，在做到松腰松胯尾闾下沉时，前胸锁骨下方的肌肉也是抻拉状态。在站桩时注意到这一点，好像更便于松腰松胯沉尾闾。以后再注意体会一下。

打卡第435天，早晨站桩20分钟。忙了一整天，早晨只站了一会儿桩。
站的过程中又留意了一下，感觉在注意锁骨下方的肌肉抻拉状态时，更便于松腰落胯。

打卡第435天，早晨站桩20分钟。忙了一整天，早晨只站了一会儿桩。
站的过程中又留意了一下，感觉在注意锁骨下方的肌肉抻拉状态时，更便于松腰落胯。

打卡第346天，早晨站桩30分钟。感冒还没好，白天干活儿有点累，晚上没站桩。
近两三天没有多少活动量，全身发紧不灵活，估计站桩时松得不能太好。但注意拉会困难锁骨下方肌肉抻拉感时，挺容易地做到了松腰落胯。

补打卡第437天（4月26日），早晨30站桩分钟。越晚感觉又困又累，早早睡了，没站桩。
打卡第438天，晚上站桩43分钟。早晨下雨没有外出锻炼也就没站桩，睡了个懒觉。
晚上站桩时又试了下：让前胸锁骨下方的肌肉悄悄产生点抻拉的感觉时，确实有助于松腰落胯，有往下拉的感觉时更便于松腰、落胯、拔背。同时膝盖也更有上提的感觉，有利于保护半月板不受压。

补打卡439天（4学28天），早晨站桩分钟，晚上站桩43分钟。

补打卡440天（4月29日）早晨站桩30分钟，晚上站桩43分钟。