本人烟龄20年，一天两包多，19年的十一月十八日，那段时间咳嗽特别厉害，甚至咳嗽的连呼吸都费劲，心里害怕就打算戒几天，在戒的开始几天里咳嗽更厉害了，很幸运看到了一本书《这书可以让你戒烟》，更加奠定了自己的戒烟决心！总结起来我觉得有几点心得1，下定一个一辈子不再抽烟的决心，很多人都是抱着看情况的心理进行戒烟的，这样很容易复抽！
2，打破自己的习惯，勇于拥抱不一样的生活习惯：很多人戒烟总是担心饭后一支烟怎么办，上厕所不抽烟怎么办，开车瞌睡怎么办，要勇于打破自己的习惯！
3，为自己拥抱健康而开心，戒烟是为了健康！
4，戒烟的你，没有失去任何东西，而是收获了更多的东西，比如健康，开心，家人的支持，身边抽烟的人对你的尊重！
5，你睡觉的时候不会因为不抽烟而难受，所以白天你也可以不抽烟！
最后希望烟民朋友们能够戒掉香烟！