训练第一步，少用手机。用手机的时候非常容易不自觉靠太近。

如果我的训练有什么不科学，或者有什么建议的话，感谢吧友指出。

打卡层。今日周日，大概练了四小时。因为刚开始练，所以会多点。以后能维持住不断就不错了。。。

本周手机使用时间降到了一个半小时。除了微信支付宝其实都不那么要紧，还有很大下降空间。花在手机上的时间很鸡肋，和真正认真玩的游戏动漫的体验差远了。

不每日打卡了。本来就是冷门贴吧，记录贴搞多了容易影响版面。换成周打卡吧。
每天望远有坚持，因为定了闹钟又刚好是有空。但是模糊法看电脑就做不到了，不自觉前倾控制不住。
看字有点吃力，勉强识别比较好。但是实际操作的时候，会前倾到一个能够轻松识别的位置。而且电脑上的字大小是不一样的，这个看清那个看不清常有发生，头更加不自觉前伸过去。
如果日常模糊做不到的话，可能要调整方法，改成集中大段时间的专门的望远了。真的要每天什么事都不做看数个钟头？那得真的效果极好，一个月恢复100度之类的，才有可能坚持下去吧。

想了一个法子，把椅子反过来坐，胸靠着靠背，头放上面，有效控制距离。就是太2了。。。

椅子反坐不舒服。。。订购了一个525度不带散光的眼镜。因为没试过不带散光的眼镜，没概念，就没有一下度数调很低。我目前的度数看电脑太清楚了，达不到模糊法的效果。

望远大概已经一星期没做了，坚持不容易。。。
现在的状态是带着新眼镜日常用。比较模糊，大点的字可以看到，小字看不清。有很多模糊是散光带来的，而不是近视。散光也能模糊法吗？搜了一下，说是角膜问题造成的散光，那不好弄了

读到知乎一个话题《据说美国科学家发现导致近视的不是用眼疲劳，而是眼睛缺少光照，相关科学依据是什么？》 zhihu.com/question/46868950
很有趣，各种回答有启发。比如
1.阳光数万流明，灯光四五百流明。亮度差距太大，眼睛的感受肯定不一样。
我有一个八百流明手电筒，挺猛了。但是跟白天阳光根本没法比。
2.连续光谱对眼睛有好处，阳光和白炽灯是连续光谱，荧光灯不连续。。 手机LED和OLED显然不是连续光谱。
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3.阳光促进生成的维生素D等营养素对儿童眼球生长很有好处 。
手机和电脑能有多少亮度？在阳光下根本用不了吧。所以晚上远眺应该是不如白天的，在昏暗的室内用电脑屏幕模糊法，也是不如在户外的，亮度不够，光谱单一。记得《近视，可以逆转的现代疾病》吗？作者试图在旅游的时候看书，散步的时候看远处。很明显是在亮的环境。我的环境是昏暗的室内看着电脑屏幕，所以没啥效果？
对比了一下精品贴里特别成功的例子比如pwd和瞎子，还有最终放弃的例子 ，或许的确应该选择长时间户外的方式？

今天在网上碰到个近视防控的组织者，简单说，就是每天户外一两小时，各种玩。
按他的说法，曾有队员半个月的纯户外活动，每天白天完全户外，眼轴轴率比下降了0.12.
我说带我一个，结果是面向近视儿童的，可惜了。

一年过去了，我实际做到的只有佩戴这副600度眼镜日常生活。没有产生效果。