训练第一步，少用手机。用手机的时候非常容易不自觉靠太近。

如果我的训练有什么不科学，或者有什么建议的话，感谢吧友指出。

坚持多长时间了？

打卡层。今日周日，大概练了四小时。因为刚开始练，所以会多点。以后能维持住不断就不错了。。。

楼主，我跟你的各个情况都差不多。以后多交流

这个散光是个棘手问题 最好测出单眼带纯近视900度能不能看到1.0 低度镜子不要加散光

楼主我525带400的镜子行么

本周手机使用时间降到了一个半小时。除了微信支付宝其实都不那么要紧，还有很大下降空间。花在手机上的时间很鸡肋，和真正认真玩的游戏动漫的体验差远了。

不每日打卡了。本来就是冷门贴吧，记录贴搞多了容易影响版面。换成周打卡吧。
每天望远有坚持，因为定了闹钟又刚好是有空。但是模糊法看电脑就做不到了，不自觉前倾控制不住。
看字有点吃力，勉强识别比较好。但是实际操作的时候，会前倾到一个能够轻松识别的位置。而且电脑上的字大小是不一样的，这个看清那个看不清常有发生，头更加不自觉前伸过去。
如果日常模糊做不到的话，可能要调整方法，改成集中大段时间的专门的望远了。真的要每天什么事都不做看数个钟头？那得真的效果极好，一个月恢复100度之类的，才有可能坚持下去吧。

想了一个法子，把椅子反过来坐，胸靠着靠背，头放上面，有效控制距离。就是太2了。。。

一起加油！

椅子反坐不舒服。。。订购了一个525度不带散光的眼镜。因为没试过不带散光的眼镜，没概念，就没有一下度数调很低。我目前的度数看电脑太清楚了，达不到模糊法的效果。

楼主现在调低200度是625/600的眼镜看电脑都还是太清楚吗？