不知道怎么算的，但自己感觉是准的

准不准取决于：1、手表测量数据准不准；2、最大心率设置准不准；3、心率区间百分比的设置准不准；然后是厂家的算法应用情况。
运动生理数据分析方面，Firstbeat算法是最出名的，很多运动监测设备厂家都采用这个算法。现在Firstbeat已经被Garmin收购了。
这是Garmin关于训练效果的解释，在佳明的官网上就有，我只是截图过来。