之前一直在健身，之前队里系统一年，练散打两年，最近两三个月忙没有接上锻炼，今天上午去健身房锻炼，打了一会沙袋，一会就出虚汗，锻炼也吃力，是因为间隔时间太久吗？之前也间隔过一两个月也没有这样过，之前是饮食没变蛋白粉也一直吃着，这两三个月饮食和蛋白都没仔细吃饭，跟这有关系吗？营养没跟上？过几天适应一下会不会好一点？因为近期没锻炼体重有所增加了几公斤目前87公斤，身高180，后面我是应该跑跑步恢复还是直接力量恢复比较快？