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在戒色初期应该早睡早起，但是我晚上感觉睡不着，我九点半就睡了

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在戒色初期应该早睡早起，但是我晚上感觉睡不着，我九点半就睡了，昨晚12多才睡着的，感觉睡眠质量不好，请各位师兄给个意见。
IP属地:广东来自Android客户端1楼2020-08-26 06:16回复
    白天可以稍微运动一下，应该容易入睡
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2020-08-26 06:30
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      吃些桂圆和百合一类安神的食物，实在不行找医生看看
      IP属地:河南来自Android客户端3楼2020-08-26 06:31
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        睡觉的时候不要乱想，放空心神，专心睡觉，可以把注意力集中到呼吸上
        IP属地:江西来自Android客户端5楼2020-08-26 06:40
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          睡前揉揉腹部，有利于睡眠
          来自Android客户端6楼2020-08-26 06:41
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            哥哥建议你去游泳🏊🏻，很有用
            IP属地:四川来自Android客户端7楼2020-08-26 06:45
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              每天早上慢跑半小时，中午不要午睡
              IP属地:山西来自Android客户端8楼2020-08-26 06:54
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                一定要早起，不管多困养成习惯后面就好了，我之前也是，现在早睡就能睡着了，坚持戒色，加油(ง •̀_•́)ง
                IP属地:江苏来自Android客户端9楼2020-08-26 06:56
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                  睡前练练腿，然后揉捏腿，放松后带着疲惫感可以很快入眠，千万要放松，不放松肌肉会很紧张，反而起了不好的效果。
                  来自Android客户端11楼2020-08-26 07:31
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                    有条件的情况下，参加一项有氧运动
                    IP属地:浙江来自Android客户端12楼2020-08-26 07:38
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                      先戒一段时间，该看医生就看医生
                      IP属地:湖北来自iPhone客户端15楼2021-03-12 13:44
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