我是一个肥宅，1.71的身高，体重达到了148斤，从7月十几号查出中度脂肪肝，开始立志天天运动。但是从来不运动的我发现让我出去跑步，无聊，枯燥的很。于是花钱买了一套NS主机，小米体重秤，小米手环5,带上手环时刻监测自己的身体数据，现在每天晚上《健身环大冒险》和《有氧拳击》各认真锻炼半小时以上，自己规定自己,手环实测每天消耗的1000大卡以上才能停止今天的锻炼。再加上饮食上控制碳水化合物的摄入量，全部改用代餐粗粮面包（每包165Kcal）。停止一切油炸食品以及任何形式的奶茶，（其实我还是很想喝）。
三餐标准:
早餐 1包面包+一个苹果+一个鸡蛋
午餐 2包面包+只吃菜(尽量避开吃猪肉)，摄入的肉要么鸡肉(去皮)或者牛肉，要么就是鱼，虾之类的可以补充蛋白质的食物。
晚餐 小半碗米饭(就是饭店里最小的小碗)或者1包代餐面包+蔬菜，可能锻炼完偶尔还要吃个红芯的火龙果。
以上就这样从7月22日开始系统的计算数值开始，从吃东西+运动，11天时间里整整瘦了6斤,原本牛仔短裤，就算不束裤腰带都不会掉下来，现在束了裤腰带裤子都勉强可以扯下来。自己的腹部和腰部确实感觉瘦了下来了，至少一开始我可以满手抓一把腰部的肉，现在看着虽然还有突出，但明显抓着的肉少了。
说真的的快乐运动锻炼很重要，一定要找到自己喜欢的方式锻炼，不然你一个人坚持不下来的。以下是我每天锻炼后的结果,当然游戏里所估测的卡路里消耗都是它按照游戏本身运动数据预估的值，关键还是要看手环上的数据为准。






而且运动的时候，还是要按照游戏提示，认真把运动姿势锻炼到位，否则反而适得其反。我想就这样继续坚下去，我的中度脂肪肝，在我体内也不会留太久了