1、心血管健康
自测脉搏，脉搏每分钟跳动60~100次。量下腹围，腹围超过85厘米就算是超标。平时要戒掉高盐高油高糖的饮食，避免吸烟喝酒、熬夜和久坐不动。多吃粗杂粮，每天至少运动30分钟。
2、肾脏健康
血压突然增高且幅度大，尿液颜色发红且泡沫增多，早晨醒来后眼睑水肿或下肢水肿说明肾功能下降。此类人要多喝水，多运动避免身体肥胖，不能憋尿，更不能滥用药。
3、前列腺健康
40岁之后男性易患上前列腺炎，自测一下自己有没有以下症状，如寒颤、尿频尿急尿痛和血尿。多吃应季蔬菜水果，多喝水，减少久坐时间和熬夜，多运动，不能憋尿。
4、肝脏健康
反复出现恶心呕吐厌油，全身无力，肝区有隐痛感需警惕肝脏问题。酗酒、高脂肪饮食和滥用药物会伤害肝脏。可以多吃深色蔬菜，如油菜或菠菜，选择低脂牛奶或酸奶，用药时一定要谨慎，不能吃对肝脏有毒性的药物。
5、胃健康
十二指肠溃疡、胃痉挛和胃溃疡。若男性经常出现腹部疼痛、反酸和食欲不振，胃功能一定不好。当胃不舒服时可以适当喝小米粥来养胃，避免吃辛辣刺激性等刺激胃黏膜的食物。
6、肺健康
吸烟和厨房油烟都会对肺部带来致命伤害，只要没有咳嗽咳痰、胸口闷痛以及呼吸困难，一般肺功能还不错。烹调食物时要打开窗户或油烟机。参加有氧运动能增加肺活量。