上面说过运动的重要性，接下来要说休息。一个人一定要有正常的休息时间，这样才能正常动作，这个不明白这个道理的要多去查阅资料，因为不明白这个道理，你就很难接受要改掉熬夜这个习惯，熬夜我指的是超过晚上11 点或者12点的睡觉。那么我要说的是，大部分后天有毛周角化病的人，大部分都有过经常长时间熬夜的习惯！改掉这个习惯，形成早睡的习惯，也是治好毛周角化的关键。因为身体不正常了，才出现了毛周角化，所以要正常休息，保证以后身体是正常作息，慢慢才会恢复健康。以上是第二点。

我还是请求大家顶一下，谢谢

上班时间比较少，不好意思 。
接下来要说的是喝水。这个也是非常的重要！人一天要喝的水量至少要有2000ml 如果少于这个数太多，则会出现缺水，这个你一般不会察觉出来，但久而久之身体就会产生问题，这时候你知道了就晚了，不过你花很多时间再去补回来就好了，只要你重新正常地饮水，慢慢就会正常，但可能有各种各样的习惯，会导致不同有问题，比如湿气重，皮肤干燥，肾亏，脱发，肠胃问题等，那就要对应地去治疗。正确的喝水方法我在网上找了一下，仅供参考。
真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济於事。
饮好水
尽量避免常饮纯水或蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利）可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用检验合格的滤水器过滤后再喝,最好不过了。
饮暖水
夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化避免破坏身体的免疫力。
空腹饮水
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！
能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。
切记饮水之道，并不在乎满足喉乾颈渴，口乾时才喝一口水根本毫不济事。水之於身体，就好像氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不二法门；
给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康，为了美，水，又那有不喝的道理呢？
AM7:00
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠喝水！）
AM9:00
清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急著泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
AM11:00
在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助於放松紧张的工作情绪！
PM12:30
用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。
PM4:00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。
PM6:30
下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
PM9:00
睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。以上是第三点。
第一二三都很重要，是基础，没有这个基础，其它的都是假的，大家好好反思一下，自己能不能做到，有没有决心，只有下定了决心才能治好这个病。

由于你突然恢复正常的喝水量了，比以前多不少，突然的变化一定会带来身体反应，比如短时间的尿频，但不要恐惧，要坚持，多喝水，继续净化身体，慢慢就会习惯，变正常！

我跟你说的完全一样，后天的鸡皮肤，而且又虚又胖，越来越胖，越来越厉害，顶你了

继续更新啊

遗传的有方法么

第四点，讲体质。我个人比较喜欢中医，比较养生，但也不是不喜欢西医，其实也和得了这个病有关。一般正常的年轻人的体质都是很好的，从中医的方式讲叫阴阳协调。而在中医的角度去说，一个人的不良行为是会造成阴阳失调，分为阴虚（阴衰阳盛）、阳虚（阴盛阳衰），而正常的年轻人，一般是不会阳虚的。我体质属于阴虚火旺加湿气重，其实一开始应该不严重的。而究其原因，各种各样，大都和我一开始所说的前面三点的不良行为为关，简单的说就是不良的行为导致阴阳失调，然后导致患病，也就是说阴虚很可能伴随着大多数毛周角化朋友。
阴虚只是其中一种体质。
其次是虚胖。虚胖一般是由于少运动，饮食有问题，休息不好有关，只要坚持运动，饮食规律，正常休息，慢慢就能变好起来。
湿气体质。湿气重，应该是三者中最为有害的一种。首先，它会导致各种精神不好，排毒不好，吸收营养也不好，所以如果患有湿气重等并发症的病友，应以主治湿气重为先，治阴虚为辅，这一点是我一直调理以来最为有效的方法。不过到底有没有湿气重，阴虚，以及虚胖，要以科学的方式去判断，最好看中医去，让中医辨证。
接下来说一个导致阴虚的原因，就是过度的房事或者手淫，这个无论男女都是一样的，都会造成肾阴虚，在中医看来，五脏相连，其中一个出事，祸及其它，希望大家明白，要控制好自己，凡事讲一个规律，修心养性，是恢复健康的的关键。以上第四点。接下来第五点，我会讲治疗的经验。谢谢。

加油

速度更新

加油楼主，多谢分享经验

目前的情况身高175，体重78kg，手臂背部毛孔角质较严重。最近一周也开始运动了，希望以后能在楼主的指导下有所改善

在讲第五点前，再说一遍，第四点是根基！另外运动这方面再说一下，坚持不下去那就别想治好毛周角化！以下说的是针对能够承受大量运动的人，患有不能运动激烈疾病的不要做！以上说的四点也是一样，有被医生等告知不能做的，千万也别去做！运动：每天下班回到家必做，在此之前可以吃点馒头充饥。原地跑步热身五分钟，打拳，踢腿，原地模仿快速跳绳，俯卧撑，循环做，适当地休息一会继续，一个小时！做完拉伸一下，喝点水，注意所有的动作要去网上查标准的，别伤到自己！
第五点，治疗药物及洗护用品。其实第五点大家都知道是什么，也用过。治疗用品很简单就是维a酸软膏，药店有，大概20块吧，浓度要0.125%的，别买高浓度的。这个的作用是降低皮肤的角化程度。每晚一次就行！清洗后睡前用。千万别在白天用！如果是面部有毛周角化的，涂了的第二天起来用洗面奶洗干净，对了洗面奶用去油控油的。
去角质产品。面部：一定要温和不油腻復.至￥1D4J1ttuS3w￥，去某宝买，我用的是这款。不要用得太频繁，前期，一周三次，平均地隔天使用，后期一天两次，平均地隔天使用！而且要在晚上睡前用，去完角质涂维a酸软膏。
身体部位：一周三次，如果面部也要去，和面部隔天做，省时间。我用的是某宝这款：復.製 ￥LX9B1tGmVFA￥，用法也是清洗干净身体后擦拭掉水再用。
其实毛周角化，是皮肤被一些人体无法代谢或清理的油脂和角质给塞住了毛孔，长期不处理，会导致皮肤色素沉着，干燥，油腻，难看等等。
以上是第五点，大家都可能用过了，没效果，或者反反复复，原因是没有做好前四点 ，或者有其它不好的习惯导致！