我是一个油腻的中年大叔，我一直在想，为什么我每次睡觉脑子里都像塞满浆糊一样。整夜整夜的翻来覆去，脑子里都是画面。这样的情况，整整持续了十年。三十岁的那年我小孩二岁，由于医院无法治愈我小孩的便秘，个人自学中医。发现，咦，老祖宗的东西还真有用。我就想，既然能治好便秘，那它能治好我失眠吗？中医无绝症吗。这之后，一发不可收拾，开启几年的自救路。

老祖宗有言，心眠则人眠，又有心肾相交，堪离相合才能眠的说法。所以我那时候就找啊，怎么能心肾相交呢？既然是学中医当然是喝药了，各种药方试了个遍，什么黄连阿胶，桂枝龙牡，酸枣仁汤等等都喝了个遍。最后发现，效果不是很明显。这时候叔那个愁啊，难道我这一生要在失眠中度过？我那是极度不爽啊，老子也不笨啊，怎么就治不好？一咬牙，继续啃书，最后经过在一本名叫金匮的书里找到了些解释。

金匮：邪入使魂魄不安者，血气少也。叔看到这句话后那叫一个高兴啊，我想不就血气少吗，老子搞点红枣参汤补补，说到做到。连喝了一个星期后，老子想哭了，啥子玩意，这金匮不好用啊。绝望了，但又不死心。又开始继续啃书，半年努力，我又发现了新大陆。五劳七伤，我犯完了禁忌。久坐伤肉，久视伤血，久站伤骨，久卧伤气，久行伤筋。又有七伤，饱食而伤，忧郁而伤，或饮而伤，房事而伤，饥饿而伤，劳苦而伤。当时看到这里，那真的是有种茅塞顿开的感觉。叔是一个八零后，那时候什么电子游戏和通宵，每天都在奋战。这些禁忌，叔没犯完，但我犯了一半。之后叔下定决心，戒了。这一戒不要紧，这效果真是出乎意料的厉害，一个星期后，我居然九点多就想扒床上睡觉了，***吓坏我了，赶紧打开电脑提提神！在这之后失眠慢慢就开始好转了。

总结一下，个人的治疗方法。少看手机电脑，有条件做做热身运动，注意是热身运动，微微出汗那种，因为失眠本就血气少了，不能再多出汗了，汗血同源吗。其次有条件的做一下冥想，也不用怎么就数数就行，一直数，期间会有很多画面出现在你脑中，这时候不用管它，它想怎么出现就怎么出现，让它浪会，你只要数就行。大概十秒左右画面就会变，变也不管它，你就是数数就行，其实这个过程是一个合一的过程。其实人专心做一件事情时，就会不知不觉就过了，睡觉也一样，当数着数着你就睡了。当然像叔这种十年病号的肯定没那么快，叔可是整整一个星期才有效果。现在叔一玩电脑，睡觉就有很强烈的画面感，叔鸟都不鸟它，数数就完事。

现在一天睡几个小时？