跑几十米，小腿腿骨，特别算困，酸困到走路不舒服。就开始行走，六千步到九千步左右。今天可以跑100米左右，左屁股疼，但是还可以行走，几个小时过去了，仍旧疼……。我身体不好，比较废柴。不知道如何开始……

没有运动基础，刚开始这样正常，肌肉酸痛。在可以承受的情况下，慢慢跑，慢慢加量，注意休息，跑前热身然后拉伸。