wo 我相信在这个吧里说话的发帖的大部分是寻求气氛环境来改变自己，包括我
——说给别人更多的是说给自己听
呓语、反省……
不要管我的用词前后可能是那么的不和谐
只要知道自己的目的是什么就行了

二十多年的一个习惯，排除真正身体上的依赖还有长期以来形成的一个行为习惯啊
往往一个动作之后 习惯性的想拿的东西 才意识到自己在戒 ，然后肯定有失落、抗拒……
路很长 要坚持！
以此自勉！

补昨日 续今日
“补” 说明有进步 再接再励 ，已经悟到 手中无剑

饭后总是有失落感！
强制后的失落……

daka201012

有小痘痘
脖子左 右手臂 额头
青春期

“饭后一支烟 ”
特意打卡，提醒——成功转移注意力！

凌晨2时30分后要醒来一次，持续到现在
朦胧的意识中抽了一支平常不怎么抽的烟。“破戒了！？” 自己在反问自己，很真实的感觉自己是抽了一支，然后意识中这段时间一直没买过烟，也不会买那个牌子的烟。
5时多让尿给憋醒了，然后继续蒙头睡，7时后闹铃响起：确实没破戒！
——非常开心的感觉，坐起感觉着自己的呼吸没有烟味 没有惹人惹己厌恶的那个味道！

感觉已经过去了一万年！
为啥还是下意识的想到烟？！
不能放松！
坚定地对自己说：“不能放松，无论心情多么差，不能找到借口。”

20201016

da ka 20201017
今天接触一个烟味很大的人，不知道以前我在别人“眼里”是不是也闻到很大的烟味呢！
有点梀怵这种气味！是的是怵，我没打错字
按理按照以前戒烟的经历，也闻到过这种气味，那时候是很讨厌这种气味，尽管刚不久之前自己也是全身散发这种气味。但是这次除了讨厌的感觉外居然有一丝丝的惊惧……

变态打卡

容易犯困，中午没午睡。
已经有3天是凌晨4时半左右会醒，原先是2时半左右
昨天还是前天还感觉到右手拇指在静止的时候会不由自主地颤抖，今天已经不会颤抖了。

还没好，也没找到原因

故意留着勾引自己的