饭水分离饮食法的基本原则是，吃饭和喝水间隔2小时。我的理解是饭水合吃稀释了消化液，影响消化吸收，以及水份摄入过多滞留体内带来的问题。对于吃的内容和水，在三餐饭分时，基本没有要求。
所以，如果您的三餐饭分只是把饭和水分开食用间隔两个小时。那么我认为这是身体调整的自然反应。
饭分书里有提过两餐饭分最初阶段会引起身体疲惫问题，此时要注意休息。我认为身体弱者的调整力度和时间会相应增加。此时应有足够的耐心来循序渐进。
建议您延长睡眠时间，先从三餐练起，不要急进。等身体调整好以后，再进行交替练习。贫血者一般体弱，应加倍小心改变饮食习惯。
另外，应该购买相应书籍，熟读并仔细制订计划，并结合饭分中出现的问题及时调整修正。如此可能会少走弯路。
不必害怕身体的异样反应。毕竟我们没有吃什么乱七八糟的东西。身体累了，我们放慢脚步等等它。
祝您身体健康！快乐饭分！

我今天感觉稍微好一些了，但是还是会偶尔觉得闷气乏力。吃晚饭之前很饿，但是吃了有平时一半的量就有一些吃不进去，刚才还在跟家人说话，突然就浑身没劲儿吃不进去饭也不想说话，然后想着还是要多吃点，吃完饭躺在床上就听到肚子里各种声音，叽里咕噜的，想排气又不是很痛快，这种无力感会持续到两三个小时后，食物都消化完了，感觉就好很多，然后排气较之前痛快一些。今天中医给号脉，说气血很亏啊。

顺其自然。不想吃就少吃点，好累就多睡觉。我觉得睡觉比吃饭重要。

看您的自叙，食物都消化完了，就会好受点。然后排气就会顺畅些。结合您之前说的，早晚两餐后的三餐修练二十天出现这种情况。那么会不会是因为三餐进食比两餐总量大，造成了胃肠负担引起的？饭分最终的走向还是要少吃，定时定量定食的吃。
不如，您吃到胃满足就先停？别管量是多少？先试两三天？短期少吃应该不会造成太大的身体伤害，哪怕您现在贫血。另外，贫血应该是吸收出现问题，不应该是营养摄入问题，因为此前毕竟您没有出现食物供应紧张。

有没有喝李老师推荐的四季养生汤？我柔性饭分一年多了，不敢激进两餐，基本上是三餐，(偶尔两餐，两餐晚上精神太好，影响睡眠)
前几天开始喝养生汤，汤中加了桂圆红枣，晚饭后两小时当水喝，白天精神状态好多了，晚上睡觉也明显清静安稳。

最近胃胀变得频繁了，经常就是胀胀的，脸上的斑也变多了些，有些懊恼

不放心的话，可以去医院检查一下胃部。如果确实影响了心情，认为是饭分损伤了健康，建议暂停饭分，恢复您认同的“健康饮食方式”。毕竟，每个人的体质不同，认知不同。我们实施饭分，也是为了追求更好的生活状态。

其实我觉得胃胀是一种正常反映。

按书上说你要交替进行用餐，你俩餐时间太长了

我的胃胀气也很多，如果饭分到现在改善不算太多，我的方法与楼主差不多，饭和水相隔2小时做的很好，水果也比之前少了一半以上，但是有些问题还是存在，所以还是在自我调节，有一些改善，反正精力一直不错

饭分什么时候吃水果

这是饭分的正常反应，你要多看看书，不要一上来就盲目的饭分