『声明
精神力修炼法和宗教、玄学没有任何关系，它不能让你学会释放小火球，亦不能让你死后升天堂。本文的主旨是通过自身的努力，超越自身的极限，达到那常人不可抵达的地方。如果你对挑战自我感兴趣，并且不畏惧未知的修炼，欢迎成为精神力修炼者的一员。虽然本文已经被抄袭了片段，还出版了书，但我还是要强调一遍：本文仅供于参考、学习和研究使用，不得以任何形式被商业转载，或摘抄任何片段用于商业行为，转载请注明原址。声明中的声明：想学习超能力或者玄学的，请出门右转，本修炼法虽然是修炼法，但不涉及任何特异的能力，工作的人都知道，社会是一个大熔炉，在这个大环境下，什么能力都不值一提。所以笔者对修炼法的一贯宗旨是对现实生活的辅助，这是本修炼法的局限所在，也是修炼法的目标与前进的方向。从第一次修订到第16次修订，这个宗旨从未改变。当然，总会有那么一些人对超能力充满了向往，进而研究到了超心理学的程度，本文确实能给你们这个机会，但那机遇也可能只是一扇通往毁灭的大门。』——摘自《死神精神力修炼法16次修订》

“在取得一鸣惊人的成绩之前，必先做好枯燥乏味的准备工作”——维托爱
在任何领域，准备都是必不可少的。学习下列方法，会给你的精神力修炼打下一个很好的基础，使你以后少浪费很多时间。当然，如果你跳过的话，也是可以的。

冥想
冥想的方法有很多种，这里只挑观息法来教学。
首先，是冥想的准备。冥想准备非常简单，你需要挑选一个舒适安静的环境，来避免外界干扰导致你分心。你也需要一把椅子，选舒适一点的，不要硬到让你感觉难受，也不要软到使你瘫软下去，一般工作或者学习时使用的就好。衣物方面，穿你正常的衣服就好，面料不要太硬（比如牛仔裤紧身裤等等，这会让你的皮肤受到压迫，甚至导致你不适引起分心）。完成这些简单的准备后，你便可以挑一个空闲的时间，开始冥想了。
［建议：将下部分的方法大致记下后再实践］
接下来，便是正式的冥想了。坐在椅子上，要坐的直一点，但不需要紧绷着。你的手可以随意的搭在大腿上或单纯的垂在两边（不要碰到太凉的椅子的金属或塑料部位）。缓缓闭上你的眼睛，不要发笑，深呼吸几次来使你的身体放松下来。如果你确定你已经足够放松了，那么你就可以开始进入冥想状态了。正常的呼吸就好，然后，留意你的呼吸（尤其是进出的气体）给你的身体带来的感觉，这种感觉可能是凉凉的，麻麻地，苏苏的，或者是空灵的甚至没有什么特别的感觉。不论你的呼吸带给你什么感觉，你都只要留意就好。全身心放入留意呼吸给你自身带来的感觉。逐渐投入这种冥想状态。如果你的心绪偏离了呼吸，也不要惊慌，只需柔和的把它重新引导到呼吸上就好。
这就是冥想的方法，可能笔者写的不是特别好，还请见谅，如觉得不好，还可自行搜索百度，这里不做严格要求。

感受大脑处精神力如何“感受”（可略过）
有很多人都问过叶子我：“感受精神力时，怎么感受大脑啊？”，实际并不难。我只有举一个小例子你们就明白了。
如果有人和你做那种“我在你背上写字，你感觉感觉我写的什么字”的游戏，你怎么感受？
或者说，你感觉一个物体的温度的时候，你怎么感受？
亦或者，如果你想要知道“水从你手指上流过的感觉”是怎样一种感觉，那么你也需要实验一下，用水从手指上流过去，这里的感觉你怎么感受呢？
其实，某种意义上的的感觉就是感受，感觉有点偏于触觉又不完全是触觉。
这回你们懂了么？没懂的话你们找几个朋友做做上面的各种实验你们就明白了，切记要闭眼试试。

感受&体验大脑处精神力 首先需要感受到精神力，以下几种方法可以初步感受到精神力的存在。
一，闭上眼睛，充分地感受大脑，直到自己能感受到大脑的每个部位，然后想象自己脑中有一股能量在凝聚，从后脑汇聚到大脑的核心。若大脑的中心产生肿胀的感觉，第一步就成功了。（后脑是精神力的源头）
二，闭上眼睛，想象自己去看前方的物体。不要想象用眼睛去看，而是想象大脑接受前方传来的信息，要有一种强烈的想要去看见的愿望。此时在大脑前方会形成精神力空洞，后脑的精神力会自动向前移动，并在大脑中央形成拥堵。如果此时大脑内产生一种沸腾、肿胀，或有压力的感觉，这就是大脑处的精神力

三，取一个小物体，比如笔盖，钥匙什么皆可。将其放置在你的面前（最好是面前的桌面上），深呼吸放松几次，然后紧盯物体，想象让它“浮起来”。（注意：不可能真的浮起来，看见浮起来的话请拨打120前往精神病院就诊。）可以是想象双目延伸出去两条线，想象这两条线用力牵引着物体上浮，或者是想象你自己散出一双虚拟的手用力去抬它；但切莫闭眼想象它轻松地浮起来的景象。这些方法的目的都是：让你产生一种强烈的想让它浮起来的愿望。若愿望强烈，则脑中会出现一种有肿胀或者有压力的感觉，且会随着你的意愿向上缓慢移动，就像是真的在努力抬这个物体一样。若有，则成功。
此时精神力会向上聚集，在接近头顶及大脑中间处产生拥堵，如果此时大脑中产生一种肿胀或者有压力的感觉，这就是大脑处精神力

此外，有些特殊案例表明，部分人的精神力是发散的，你可以想象大脑中有一股能量汇聚在头顶，然后像洒水一样浇下，头皮感觉发冷，那也是精神力。
这些精神力是可以凝聚的，只是非常困难，而非发散型精神力的人遇到这种情况，说明精神力失控了，因为这种情况是第二层才需要面对的，以第一层的境界无法很好的控制这种能量的运行方式。只是偶尔出现可以无视，频繁出现建议从第一级重新修炼。

我顶

以上方法所感受到的不仅仅是精神力，还包含一些“可能因为血压升高”导致的副作用。由于精神力的实际感觉过于虚无缥缈，如果不包含副作用，根本就无法解释那是什么感受。（你能向天生盲人解释什么是红色吗？）
当你第一次修炼出精神力的时候，就要牢牢记住，这种肿胀感或者寒流，根本就不是精神力本身，只是精神力凝聚或发散的时候产生的副作用。从修炼成功的第一刻起，你就该试图去感受隐藏在肿胀感之下的真正的精神力这股能量，而不是要感受肿胀感本身。如何在调动精神力的同时不会引起压迫感？这就是永远伴随第一层的问题，但是没有肿胀或者压迫感，也就无法控制和感受到精神力。精神力和肿胀感是如影随形的，你此时要努力尝试做的，不应该是让精神力不伴随肿胀感出现（当然，精神力不伴随肿胀感出现的情况，在一层也是不可能的（也就是说即使肿胀感再弱也会有）。），而是努力去练习，使得练精神力后不会头疼。此外，发散型精神力的修炼者可能就要面临寒冷的问题了，没有修炼过第一层，直接修炼第二层，也就无从开发心脏处精神力，自然也不会有心脏处热流护住心脏部位。
寒流，在第一层并不常见，也不需要修炼。（发散型的注意了，寒流是你们的主题，还有及其个别的人是暖流，但那是不是精神力还不得而知）感觉到寒流的两个简单的方法：
设置闹钟，在深层冥想的时候突然被惊醒，颈后会产生一股寒流直逼大脑。控制大脑中的精神力在头顶产生一道旋涡，让所有精神力在那里汇合，再分散通往大脑的各个地方，也会产生寒流。在第一层并不需要修炼寒流，
但无法感受的话也是个问题，所以可以尝试去感受一下，第二层能用到。（略过也可，不能感受到的话可以先略过）

精神力的特点
精神力可以膨胀、压缩、移动，也可以变成薄膜状覆盖在大脑表面。
请记住，可以膨胀、压缩、移动是它的特点，也是必备属性，如果不能同时满足这三个条件，则不是精神力。（注意，精神力在大脑内部，请勿把眉心、头顶等头皮部位的肿胀当成精神力）
初次修炼只要能够感受到就好，将精神力进行扩张、压缩和移动需要经过一段时间的不断感受，至于时间长短由个人资质决定。关于精神力的移动：也就是精神力的扩张、压缩和移动，表现为。大脑中肿胀部位的扩大、缩小，以及肿胀感增强、减弱。
如何移动精神力
精神力的移动，有很多萌新最开始都是不会的。这里艾叶我说几种方法
光标法：你可以在脑中观想出一个“光标”（对，就是电脑的那种），然后就和游戏里控制人物一样，“光标”一点，精神力就移动过去了，或者你可以想象“光标”拖着精神力移动。
自然控制法：精神力其实也是你身体的一部分，实际上只要你仔细感受它，自然能移动它。Don’tbeshy，你只要像控制手臂那样控制就好了，或者是先把大脑的空间大致感受并想象出来，然后精神力赋予一种颜色和形态，观想它移动。至于上面那个光标法，也只是权宜之计，最后还是必须要变成去除媒介，直接控制精神力的。
此外，如果你修炼出的“精神力”只能移动，不能压缩，或只能扩张不能移动，那么你修炼出来的一定不是精神力。
如何判断是否移动：精神力的移动，最初感受到的是肿胀感在不同的部位平滑地产生。其原理是：凝聚过的精神力在移动的过程中，会对其所处的位置产生肿胀感，在精神力离开该位置后，肿胀感会逐渐消失。

将大脑的空间想象出来，会给你以后的精神力学习打下很好的基础。

将你的大脑就想象成这个样子，一个蓝色（或者其他颜色）的坐标线有规律的布满表面及内部的空间。很简单但是很实用的方法。

第一层第零级
精神力覆盖大脑常人初次修炼出精神力，只可以用精神力在大脑表面覆盖一层，精神力可以在大脑表面覆盖一层，自然就可以覆盖两层，三层，直到精神力可以覆盖大脑20层而没有崩溃，则算是完成了第0级。

精神力覆盖大脑
精神力如何覆盖大脑呢，这也是萌新你们每天都墨迹的。其实也并不难。
包裹法：精神力可以压缩，将精神力压缩成薄片状，如图（画的不太好，将就看）