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初学自由泳，练打腿阶段有几个问题请教诸位。1，浮板打腿头抬不

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初学自由泳，练打腿阶段有几个问题请教诸位。
1，浮板打腿头抬不起来，一抬头腿就下沉。
2，打腿时候胸部往下有左右摆动的情况。
3，打腿时候打腿内侧磨的很疼。
以上三个问题应该如何改善。谢谢大家了
IP属地:辽宁来自iPhone客户端1楼2019-12-24 00:12回复
    双手尽量前伸，双手尽量放松不要压板，这样腿会没那么沉
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2019-12-24 00:49
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      避免身体僵硬，模仿儿童踢腿
      IP属地:广东来自Android客户端4楼2019-12-24 07:38
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        1.那就练习埋头打，或者买根自由泳呼吸管和鼻夹埋头打腿入门不会那么痛苦了。
        2.多练练
        3.大腿内侧肉多，多练练
        IP属地:北京来自iPhone客户端5楼2019-12-24 08:00
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          前两条都是普通人的必经之路吧，抬不起头可以练练陆上打腿，腰背力量起来了头就能抬起来了，晃动可以稍微控制一下，不主动控制打多了频率速度起来了也会好些
          来自Android客户端6楼2019-12-24 17:12
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              1'59"
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            IP属地:河北来自Android客户端7楼2019-12-24 18:38
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