1、环境原因：睡眠环境的突然改变，像是乘坐船、飞机以及卧室内的强光、噪音、过冷以及过热等睡眠环境改变，都会失眠；
2、睡眠时间不规律：我们的身体它有自己的“睡眠时间节律”，但这种节律要靠规律的习惯来定时，简单来讲，就是晚上在差不多时间段睡觉，早上在一定时间段起床，这样自己的固定生物钟就能形成。如果睡眠时间点经常改变，像一些日夜班交替的上班族，再或者跨时区旅行、彻夜工作等，这些都是不规律作息，在一定程度上都会影响睡眠，造成失眠。
3、压力过大：人在遇到重大压力，如工作、学习、考试、金钱等方面超过了人能承担的负荷，就会造成晚上难以安眠。现代人生活节奏快，压力越来越大，会产生紧张、压抑等情绪，使神经长期处于一个紧绷状态，造成神经衰弱，出现凌晨失眠现象。
4、服用了某些药物：比如免疫抑制药、精神兴奋药等；
5、安眠药或嗜酒者的戒断症状：睡眠浅、噩梦多。
民以食为天，我们吃的食物是身体能量的来源，所以吃了什么对身体很重要。因此，除了对失眠做好心理干预外，也要注意食补在睡眠改善中的重要作用。像是睡前在白开水里放点芝#宁#多糖化合物调理就不错。通心，肝，肾，肺，经，补气安神，镇定中枢神经系统，成分腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，增强免疫力，改善记忆力，恢复体力，滋养五脏六腑，对失眠的改善有比较不错的作用。

兄弟好羡慕你，我白天困，晚上困，就没有不困的时候。